Vježbama na orbitreku do bolje kondicije i jačih mišića

Rukovanje s utegom na orbitreku jača mišiće gornjeg dijela tijela, uključujući ramena, leđa i bicepse. Držeći lagane utege u rukama, simulirajte pokrete kao da vozite bicikl, istovremeno gurajući i povlačeći ručke orbitreka prema naprijed i prema dolje. Ponovite ove pokrete u intervalima od jedne do dvije minute.

Hodanje unatrag na orbitreku naglašava rad mišića stražnjice i zadnje lože. Jednostavno promijenite smjer kretanja na orbitreku tako da se krećete unatrag umjesto prema naprijed. Pripazite da održite pravilnu formu i usredotočite se na istezanje mišića dok se krećete unatrag. Ponovite ovu vježbu u intervalima od dvije do pet minuta.

Intervali visokog intenziteta na orbitreku su odličan način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije. Nakon zagrijavanja, ubrzajte tempo na orbitreku i održavajte visoki intenzitet vježbanja 30 sekundi do minute, a zatim se vratite na umjereni tempo za oporavak. Ponavljajte ovaj ciklus 5 do 10 puta tijekom treninga.

Statičko držanje na orbitreku jača mišiće trbuha i stabilizira tijelo. Držeći se za ručke orbitreka, držite pravilnu držanje tijela i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu. Držite ovu poziciju 30 sekundi do minute, pa postupno povećavajte vrijeme držanja kako postajete jači.

Redovito vježbanje na orbitreku može poboljšati vašu kondiciju, sagorijevati kalorije i ojačati mišiće.

Isprobajte spomenute vježbe na orbitreku kako biste postigli svoje fitness ciljeve i uživali u svim prednostima ovog sjajnog uređaja za vježbanje.