Psihologinja koju pratimo na Instagramu: ovo je 6 stvari koje bismo trebali napraviti u ovoj novoj godini

Iako možda zvuči kao lak zadatak, mnogi ipak padaju na jednom od najvažnijih životnih ispita i nikada ne nauče – voljeti sebe. Stvar je možda u tome što jedan dio ljudi ljubav prema sebi poima kao sebičnost. To, naravno, nije točno. No, zašto je toliko važno voljeti sebe? Odgovor na to pitanje, a za koji se vrijedi uhvatiti, donijele su mnoge psihološke studije koje su potvrdile da su suosjećanje i ljubav prema samome sebi ključni za mentalno zdravlje i osjećaj blagostanja.

Budući da smo u vrijeme blagdana skloniji samorefleksiji te obično vršimo svojevrsnu inventuru života, pritom znamo biti i malo prestrogi prema sebi. A to može biti kontraproduktivno. Ove smo godine odlučili biti nešto blaži prema sebi, pa smo, kako bismo što praktičnije odgovorili na ovaj važan životni izazov, kontaktirali mr. sc. Ivu Brozičević Dragičević, profesoricu psihologije koju radimo pratimo na Instagramu.

Inspiriramo se njezinim objavama pod radnim naslovom 6 stvari koje trebate čuti danas, a posebno nas je zaintrigirala ona u kojoj je objavila Plan za svaku novu godinu. Taj se plan, naravno, temelji upravo na ljubavi koju ćemo pružiti samima sebi.

Za portal Pitanje zdravlja prokomentirala i pojasnila svih 6 stavki plana kojeg vrijedi donijeti ove nove godine i na samome početku poručila: “Važno je da donijeti odluku i držati se navedenog kako bismo postigli i ostvarili život kakav si priželjkujemo.”

1. Više se bavite stvarima koje volite, a manje ili nimalo onima koje ne volite

“Svi bi naravno u životu željeli biti sretni, no važno je naglasiti da sreća nije nešto s čime se jednog dana jednostavno probudite. Sreća je nešto što morate izabrati, nešto čemu treba težiti, na čemu treba raditi. Možete ju poželjeti, ali ako rijetko donosite odluke koje su u skladu s vašom idejom sreće, nikada je nećete istinski osjetiti.

Jedan od ključnih elemenata postizanja sreće je aktivno upravljanje vlastitim životom te postavljanje osobnih ciljeva koji su u skladu s vašim vrijednostima i strastima. Počevši od hobija, slobodnih aktivnosti, načina na koji provodite slobodno vrijeme, filmova koje gledate ili glazbe koju slušate – izbor je na vama i jedino vi možete odabrati.

Važno je zapitati se koje su vaše sitne radosti koje vas uveseljavaju i čine vaš život boljim? Imate li neke hobije u kojima uživate i koji vam služe za punjenje energije? To mogu biti aktivnosti, ljudi, stanja, sve što nas ispunjava. Pokušajte svaki dan raditi barem jednu do dvije od tih aktivnosti i nastavite tako sve dok čine vaš život ljepšim. Kreirajte, slikajte, crtajte, pišite, plešite, pjevajte i ne zaboravite se smijati!”

2. Njegujte i ostanite blizu veza, ljudi i odnosa koji donose mir u vaš život

“Kao što sam ranije spomenula, i odnosi s ljudima su nešto što naš život ispunjava i čini ljepšim. Okružite se ljudima koji vas čine boljim osobama. Prijateljstva su veze koje smo sami odabrali za sebe te od naših prijatelja očekujemo podršku, razumijevanje i da budu uz nas i u lijepim i u teškim trenutcima u životu.

Osim prijateljskih i osobnih, i profesionalni i poslovni odnosi također uvelike utječu na naš život, s obzirom na to da na radnom mjestu provodimo velik dio svakog svog dana. Ako nismo zadovoljni svojom profesionalnom pozicijom ili statusom na poslu, potrebno je korak po korak uložiti vrijeme i energiju u promjene koje će nas dovesti do željenog cilja, bila to povišica, premještaj ili pak pronalaženje potpuno novog posla.

Ništa se ne događa preko noći, ali važno je osvijestiti da smo nečime nezadovoljni, donijeti odluku, početi planirati i djelovati u tom smjeru. Vjerujte da vi zaslužujete više i bolje, i da to možete i postići upornim trudom i radom.”

Pogledajte webinar koji je organizirala psihologinja Brozičević Dragičević, a koji nosi radni naslov Kako voljeti sebe

3. Vjerujte si, volite sebe slobodnije i otvorenije

“Ljubav prema samima sebi nije sebičnost, već upravo suprotno – ona je nužnost kako bismo bili najbolja moguća verzija sebe i pritom na odgovarajući način voljeli druge. Kako bismo se zavoljeli, za početak je potrebno upoznati sebe. Sebična osoba je ona koja misli samo na sebe, svoju korist i svoje interese, često i na štetu drugih, dok je ljubav prema sebi ljubav – nesebičan osjećaj koji nas ispunjava i čini boljima. Voljeti i poštovati sebe temelj je zdravog odnosa prema samima sebi, a tako i prema drugima.”

4. Imajte više strpljenja sa sobom i drugima

“Postizanje sreće kojoj težimo u životu je kontinuirani proces. Na tom putu će biti trenutaka posustajanja i kušnje, zato je važno cijeniti sebe i imajte strpljena za sebe. Budite uvijek tu za sebe, kako biste mogli biti tu i za druge.

Važno je osvijestiti da smo u životu sami sebi najvažnija podrška i da nam nitko drugi ne može pomoći ako si ne pomognemo sami. Budite blagi prema sebi, i cijenite svaki svoj pokušaj i trud na putu prema postavljenim ciljevima.

Rad na sebi je cjeloživotni proces, u kojem je važno dati sve od sebe, slaviti svaku malu pobjedu i pritom biti strpljiv! Strpljenje je ključno u odnosima i prema sebi i prema drugima. Ništa u životu ne dolazi preko noći, a upornost se nakon nekog vremena uvijek isplati.

Vaša odluka da budete sretni i da aktivno radite na tome je ključna, jer sreća je u konačnici rezultat vaših vlastitih odluka i djelovanja. Stoga ostanite vjerni svojoj ideji sreće i pokušajte svaki dan činiti stvari, bez obzira koliko male se činile, koje će vam pomoći da to postignete. Pritom budite strpljivi, i vjerujte da rezultat neće izostati.”

5. Više se odmarajte i ne dopustite da budete uhvaćeni u kolotečinu

“Život nije uvijek uzbudljiv i zanimljiv i svi ponekad upadnemo u kolotečinu i jednolikost nametnutu ritmom svakodnevnih obaveza. U takvim trenutcima važno je dobro se odmoriti i resetirati.

Ne zaboravite da rad i odmor idu ruku pod ruku. Poput mišića, naš um postaje umoran nakon napora, a odmor nas čini produktivnijima i povećava naš učinak. Redovito spavanje od 7 do 9 sati na dan preporučuje se za optimalno zdravlje i kvalitetno funkcioniranje.

No san nije jedina vrsta odmora koja nam je potrebna. Postoji više vrsta odmora koji se ne mogu postići spavanjem, a to su mentalni odmor, odmor kroz socijalizaciju, emotivni odmor, kreativni odmor i duhovni odmor. Važno je poznavati sebe i prepoznati što nas je umorilo, kako bismo znali kako se na odgovarajući način odmoriti i povratiti svakodnevni elan i energiju bez kojih nema ispunjenog i sretnog života.”

6. Dijelite svoju energiju s ljudima koji cijene vas i vaše vrijeme

“I ovo je jedna vrsta ljubavi prema sebi, ali i vrsta samopoštovanja. Svatko od nas sam bira u koje aktivnosti, odnose i ljude ulaže svoju energiju, pa stoga nastojte da to budu ljudi s kojima imate kvalitetne interakcije, koji vas cijene i uz koje i vi postajete bolja osoba i najbolja moguća verzija sebe.”