Blagdanska tuga: 'New age prioritet da trebamo biti sretni pod svaku cijenu nemoguća je misija'

Kao da postoje dva dijametralno suprotna emotivna pola na koja nas blagdani mogu lansirati. Dok su za većinu ljudi blagdani doba godine ispunjeni zabavom i druženjima s obitelji i prijateljima, ima onih kojima je to vrijeme ispunjeno tugom, usamljenošću, tjeskobom i depresijom.

Kako bismo bolje razumjeli i lakše svladali izazove koji se mogu pojaviti tijekom blagdana, ključno je prepoznati razliku između blagdanske tjeskobe i depresije kako bismo bolje razumjeli i riješili jedinstvene izazove koji se mogu pojaviti tijekom ove blagdanske sezone.

Depresija vs. blagdanska tuga

Blagdanska tuga, poznata i kao blagdanski stres ili blagdanski blues, odnosi se na pojačan osjećaj brige, napetosti ili nelagode koji neki pojedinci doživljavaju uoči i tijekom praznika. Blagdanska potištenost obično je povezana sa specifičnim stresorima kao što su pritisak da sve mora biti savršeno, od darova do outfita na obiteljskom ručku.

Depresiju karakteriziraju intenzivniji osjećaji koji utječu na sposobnost osobe da se uključi u svakodnevne aktivnosti i održava odnose te se protežu i nakon blagdana, dok blagdanska anksioznost koja može dovesti do povećanog stresa ne narušava svakodnevno funkcioniranje.

Najočitija razlika između depresije i blagdanske tuge upravo je u roku trajanja, govori nam psihoterapeutkinja Ljiljana Marinac, socijalna pedagoginja i psihoterapeutkinja pa napominje: “Klinička depresija ne prolazi tako lako, ona je dublja i treba opširniji i jači tretman.”

Simptomi blagdanske tuge

Mnogo je uzroka blagdanske potištenosti i ono što jednu osobu rastužuje ne mora utjecati na drugu. Tipični okidači blagdanske tuge su umor, stres i financijska nesigurnost. A za blagdansku tugu djelomično su kriva nerealna očekivanja i idealiziranje, kako života, tako i samih blagdana.

Balansiranje između poslovnih i obiteljskih obaveza u danima uoči blagdana može pridonijeti osjećaju preopterećenosti i povećane napetosti. Čak i oni koji misle da nisu skloni tjeskobi i depresiji, mogu razviti reakcije na blagdanski stres kao što su glavobolja, nesanica te prejedanje i prekomjerno pijenje.

Život je satkan od uspona i padova

“Ovaj new age prioritet da trebamo biti sretni pod svaku cijenu nemoguća je misija”, govori gestalt terapeutkinja Marinac i dodaje da ljudi često zaboravljaju da je život satkan od oscilacija, uspona i padova, te da se baš kao yin i yang sastoji i od dobrih i loših emocija.

“Svi osjećaji imaju svoje dobrobiti. Tuga je najnormalnija emocija i ne treba je se bojati. Ponekad treba osjetiti i tugu i strah”, napominje naša sugovornica podsjećajući da jedna od gestalt poruka koje vode ka zdravijem i ispunjenijem životu nalaže da trebamo u potpunosti doživjeti čitavu skalu svojih osjećaja, kako ugodnih tako i neugodnih.

Važno je naučiti prihvaćati

Naziv gestalt dolazi od njemačke riječi koja u prijevodu znači cjelovitost, a istoimena terapija temelji se na stavu da čovjek treba prihvatiti odgovornost za svoju egzistenciju i orijentirati se na ono što je sada. Shodno tome, prema načelima ove terapije do promjene može doći samo ako osvijestimo sebe onakvima kakvi jesmo. Isto vrijedi i za našu okolinu.

“Opažaj svoju okolinu i postupaj s njom shodno tome kakva jest”, još je jedna vrlo važna poruka koje bi se trebalo prisjetiti ovih dana.

“Svakome je njegov osobni osjećaj najvažniji i svatko ima svoj okidač za blagdansku tugu. Jedan dio ljudi ovih se dana osjeća nemoćno zbog dodatnog financijskog pritiska na budžet, a jedan dio se pak prisjeća svojih najmilijih i to im izaziva potištenost. Također, znamo koliko je mladih otišlo u inozemstvo raditi, pa će mnogi roditelji biti tužni što njihova djeca nisu kraj njih. I ja sam jedna od njih”, otkriva nam naša sugovornica.

Svatko ima svoj čarobni štapić

No, gestalt postulati nalažu da iz svake situacije možemo izvući ono najbolje i – uživati. Terapeutkinja nam je otkrila kako ona to radi. “Kad se probudim razmislim kako bih voljela da blagdani budu najidealniji za mene i vodim se tim željama i idejama. Ove godine kitim bor samo za sebe i nitko mi ne određuje koje ću kuglice birati”, dodaje u šali.

A na to poručuje: “Svatko ima svoj čarobni štapić, iskoristite taj čarobni štapić da ostvarite si želje koje možete i ugodite sami sebi. Ponekad nije lako izaći iz kuće i to je sasvim u redu. Ako vam se ne da izlaziti možete ostati doma, čitati ili uživati u pogledu na jelku.”

Strategije za mirnije blagdane

• prihvatite svoje osjećaje, u redu je biti umoran ili pod stresom. Ne prisiljavajte se biti sretni samo zato što su blagdani
• postavite si realne ciljeve; budite realni što možete, a što ne možete učiniti
• nemojte preuzimati previše odgovornosti na sebe, pitajte ukućane ili prijatelje za pomoć
• uživajte u trenutku i pokušajte odvojiti i malo vremena za sebe
• ograničite unos alkohola jer će prekomjerno pijenje samo pojačati osjećaj tuge
• provedite vrijeme s ljudima koji vam pružaju podršku
• napravite blagdanski budžet, pretjerano trošenje može izazvati dodatne probleme kada nakon praznika računi stignu na naplatu