Nova studija: ženama treba manje vježbanja nego muškarcima da bi postigle iste kardiovaskularne koristi

Nova studija je otkrila da je ženama potrebno 2,5 sata tjedno umjerene do snažne aerobne tjelesne aktivnosti da bi imale iste učinke kao muškarci koji vježbaju 5 sati tjedno, piše CBS News.

Rizik smrtnosti za žene koje su redovito vježbale smanjen je za 24 posto, u usporedbi sa muškarcima gdje je rizik pao za 15 posto, pišu znanstvenici u časopisu Journal of American College of Cardiology.

“Naša studija pokazala je da žene ostvaruju više od svake minute umjerene do snažne aktivnosti nego muškarci”, kažu voditelji studije.

Ograničavajući uvidi

Studija je analizirala oko 412.000 odraslih osoba u Americi. Do kraja studije preminulo ih je oko 40.000 tisuća, od čega više od 11.000 od kardiovaskularnih bolesti.

Kako je studija bila opservacijska, što je ograničavajuće, nije mogla sa sigurnošću utvrditi smanjuje li vježbanje rizik, tako da bi rezultat trebalo potvrditi drugim studijama.

Bolji efekt u žena

Među promatranom ženskom populacijom, žene koje su redovito vježbale, imale su 36 posto manji rizik od kardiovaskularnih problema, u usporedbi s 14 posto smanjenim rizikom kod muškaraca.

Studija je promatrala i razlike između muškaraca i žena koji redovito prakticiraju vježbe snage. Otkrili su da muškarci vrhunac postižu poslije tri sesije aktivnosti jačanja mišića tjedno, dok žene ostvaruju isti stupanj koristi sa samo jednim vježbanjem tjedno.

Drugačija tijela pa i rezultati

Rizik od kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca koji su redovito izvodili vježbe snage smanjen je za 11 posto, dok je kod žena pao za 30 posto.

Autori sugeriraju da bi razlike između ženskih i muških tijela mogle biti odgovorne za različite rezultate. Muškarci u prosjeku imaju veće srce, šire plućne dišne putove, veći kapacitet pluća i veća mišićna vlakna nego žene.

Znanstvenici ističu da je vježbanje jedan od najboljih lijekova koje imamo, pa bi svatko, bio muškarac ili žena, trebao vježbati 300 minuta tjedno.