U potrazi ste za osobnim trenerom? Kako izabrati trenera koji će vas dovesti do cilja? Novi portal Menshealth.hr donosi odgovore na ova pitanja!
Pokrenut je Menshealth.hr – jedinstveni hrvatski portal s obiljem video sadržaja i treninga u izvedbi stručnih lica! Uz poznate domaće stručnjake, i čitatelji redovito mogu slati vlastite uratke i tako sudjelovati u kreiranju sadržaja. Menshealth.hr je ‘portal za gledanje’ zahvaljujući svakodnevnim videotreninzima, ali i ‘portal za čitanje’ jer na njemu o fitnessu, sportu, prehrani, zdravlju, lifestyle-u, seksu i stilu pišu samo referentna imena – Zlatan Spiridonović, direktor Fitness učilišta i profesor kineziologije; Marino Bašić, urednik fitnessa u Men’s Healthu i kondicijski trener; glazbenik Luka Nižetić, Jozo Grgić, profesor kineziologije i predavač na Fitness učilištu; doktorica Lejla Kažinić-Kreho, magistra nutricionizma i članica Britanskog udruženja nutricionista….
Upravo sa Zlatanom Spiridonovićem razgovarali smo o aktualnoj problematici – kako razlikovati kvalitetnog trenera od fušera. Još jedno ljeto je krenulo, još jednom kreće poznata priča koja počinje s “ne mogu ovakav na plažu”. Opustili ste se preko zime i sada tražite najbližu teretanu u kojoj namjeravate ponovo pronaći svoje trbušnjake, izgubljene tijekom “hibernacije”. Kako i ovoga puta ne bi odustali nakon mjesec dana, kao što čini 99% ljudi, portal Men’s Health donosi savjete pomoću kojih ćete lakše izabrati pravu teretanu, i što je još važnije, pravog trenera, koji će vas dovesti do cilja. Za početak Spridonović nam je nabrojao razloge zbog kojih 95% ljudi kreće u teretanu, ali i brzo odustaje:
“Postoji puno ljudi koji teretanu smatraju mjestom koje posjećuju samo narcisoidni, ‘napuhani’ frajeri i žene u potrazi za dečkom. Neki, pak, idu u teretanu jer nemaju pametnija posla. Teretana ih uopće ne interesira, ali svi oko njih idu, pa oni ne žele biti iznimka. Kad su već u teretani, brzo odustaju jer ne znaju kako trenirati. Prisjećaju se nekih zagrijavanja i vježbi iz škole, ustvari im je sve u magli”, kaže Spiridonović i dodaje: “Nestrpljivost je veliki problem. Naime, ljudi očekuju rezultate već nakon mjesec dana, iako su tek naučili pravilno odraditi trening. Tada odustaju jer nitko ne primjećuje promjene na njima, pa čak ni oni sami. Puno puta sam čuo i nešto poput: Toliko muke nizašto, imam jednako kilograma kao i kad ne treniram, motivacija mi je skroz pala, neću više vježbati.”
Na pitanje je li osobni trener luksuz ili štedi vrijeme i novac, Spiridonović odgovara: “Ako na primjer želite naučiti igrati tenis, možete učiti sami ili možete angažirati trenera da vas nauči kako držati reket, naučiti osnovne udarce i kretanje, a sve to kako bi skratili vrijeme učenja, bolje igrali i ujedno više uživali u igri. Ista stvar je i s osobnim trenerom, ali ipak malo kompleksnije”. Postoji više razloga zašto ljudi posegnu za osobnim trenerom, Spiridonović nam je nabrojao one najčešće: “Neki žele naučiti pravilno trenirati jer ne znaju što bi u teretani. Drugi, pak, trebaju nekoga tko će ih pokrenuti, najbolje se osjećaju kada imaju obavezu prema nekom jer brzo gube motivaciju. Naravno, tu su uvijek oni koji žele smršaviti do ljeta i oni sa zdravstvenm problemima koji su shvatili kako je krajnje vrijeme da učine nešto za sebe i svoje zdravlje. I na kraju tu spadaju oni koji imaju osobnog trenera zato jer ga ima i njegov prijatelj”, otkriva Spiridonović.
Na pitanje kakve kvalitete mora imati osobni trener, Spiridonović otkriva: “Postoje stručne i etičko-profesionalne kvalitete, a svakako bih pridodao i one ljudske. Što se stručnih kvalifikacija tiče, osobni trener mora biti profesionalac s velikim znanjem i iskustvom u poznavanju anatomije i fiziologije ljudskog tijela, biomehanike pokreta i vježbi, progresije i regresije svake vježbe. Osim toga, osobni trener mora znati kako prilagoditi pojedinu vježbu klijentu, a ne samo dodavati ili oduzimati vanjsko opterećenje. Na kraju, vaš idealan osobni trener mora biti i vrsni poznavatelj različitih utjecaja tipova treninga na razne tipove ljudi. Nije sve za svakoga!”, objašnjava Spiridonović i nastavlja: “Ima jedna zanimljiva anegdota gdje su kolege treneri u jednom fitnes centru promatrali osobnog trenera kojem su iz sata u sat dolazili klijenti, a on im je bez obzira na njihove razlike u dobi, spolu, godinama i tehnici vježbanja ‘servirao’ isti trening! Tako nešto si jedan profesionalac nikako ne smije dozvoliti. Osobni trener mora poznavati psihologiju rada s ljudima i razne motivacijske tehnike, mora znati osnovne smjernice zdrave prehrane. Moram priznati da se mnogi treneri usuđuju pisati jelovnike što već izlazi iz njihove domene. Također, osobni trener treba poznavati i osnove masaže kako bi mogao klijenta u fazi preopterećenosti opustiti te osnove rada s osobama narušena zdravlja. Pritom trener mora znati gdje je granica u radu s takvim klijentima. U svakom slučaju, krucijalno je da ne radi posao za koji nije educiran.”
Više o ovoj problematici čitajte na Menshealth.hr – jedinstvenom hrvatskom portalu s obiljem video sadržaja i treninga u izvedbi stručnih lica!
Svi na portal Menshealth.hr!
Postanite Lice s naslovnice Men’s Healtha! Fotografirajte se ili snimite kratak video i pojasnite zašto ste baš vi idealan Men’s Health tip koji treba osvanuti na naslovnici vašeg i našeg časopisa! Prijave i fotografije ili video snimke šaljite na redakcija@menshealth.hr. Budite jaki, budite kreativni i uđite u uži izbor za finalno natjecanje – možda upravo vi postanete Men’s Healthovo Lice s naslovnice!
Popularni glazbenik Damir Kedžo odlučio se ”stesati” pa će tako publici portala Menshealth.hr dati uvid u potpunu menshealthovsku transformaciju svog tijela, što će uskoro pokazati i prvi video na portalu! Damirove želje Men’s Health tim pretvorit će u realnost, a kako Kedžo ‘raste’ pratite klikom na www.menshealth.hr …