Trail trčanje nova je hit aktivnost. Doznali smo o čemu se radi i kako se pripremiti
Savršeno za sve one koji žele iskušati vlastite granice
Savršeno za sve one koji žele iskušati vlastite granice
Trail trčanje sve je češći izbor za drugačiji i aktivniji odmor od uobičajnog. Savršeno je za sve one koji žele iskušati vlastite granice ili se pak vratiti prirodi kroz konkretan izazov. Kako trail trčanje kombinira hodanje i trčanje u prirodi, najčešće po zahtjevnom terenu poput planinarskih staza, makadama, šuma i neoznačenih puteljaka – prije avanture potrebno je pripremiti se na pravilan način.
Procijenite vlastite mogućnosti
Ne morate biti utrenirani kao profesionalci, no svakako morate znati mogućnosti i stanje vlastitog organizma. Prije nego krenete u ‘divljinu’, budite iskreni prema sebi i realno procijenite svoje iskustvo i razinu kondicije. Ako ste se zagrijali za određenu trail stazu, potrebno je proučiti kroz koje aktivnosti i vježbe se za nju najbolje možete pripremiti. Osim fizičkih aktivnosti, važna je i pravilna prehrana, a priprema za pojedinu stazu može trajati od par dana pa do nekoliko tjedana.
Ukoliko ste novi u trail trčanju, držite se poznatog područja ili dobro označenih staza kako se ne biste izgubili ili došli do problema s orijentacijom. U tome vam mogu pomoći i offline karte, no s obzirom na to da su u ovoj aktivnosti neke od ključnih stvari nepredvidivost i iskorištavanje trenutka, poželjno je da se prvenstveno oslonite na same sebe. Računajte na to da nećete znati koliko točno će vaša dionica trajati pa se opskrbite s dovoljno vode i dodatnih kalorija poput energetskih pločica.
Ne počinjite bez odgovarajuće opreme
Iako su prehrana i fizička priprema prije početka trail trčanja vrlo bitne, ono što nas na kraju može spasiti ili gurnuti u beznađe je oprema s kojom se upustimo u izazovnu avanturu. Zato donosimo pregled pet ključnih komada opreme na koje biste trebali obratiti pozornost.
1. Tenisice su svakako broj jedan po važnosti. Udobna obuća osigurat će vam i bolje rezultate, a kod trail trčanja gledajte da ona bude spoj maksimalne udobnosti, prianjanja i najboljih performansi. Jedne od takvih tenisica predstavio je i poznati brend adidas u svojoj Terrex liniji. Udobne planinarske i trkačke tenisice Terrex Agravic Flow 2 stvorene su za bezbrižno kretanje prirodom – osigurat će stabilan korak, dugotrajnu brzinu i kontrolu bez napora, od šljunka u gradskim parkovima do glatkih staza na planinama. Poseban međupotplat osigurat će stabilnost srednjeg dijela stopala, a Lightstrike tehnologija omogućit će još veću udobnost i amortizaciju duž cijelog putovanja. Gornji mrežasti dio dizajniran je od djelomično recikliranih materijala te je otporan na oštećenja.
2. Kompresijska odjeća savjetuje se zbog njezina pozitivnog utjecaja na protok krvi, ali i zbog smanjenja boli i ubrzavanja oporavka. Tako, primjerice, rastezljive i udobne kompresijske majice izrađene od prozračnog materijala koji se brzo suši, omogućavaju veću mobilnost pri kretanju. Tu su još i kompresijske tajice te kompresijske čarape. Izbor čarapa je osobito važan zbog ključnih točaka stopala koje trpe najveći teret.
3. Naprtnjača ili ruksak koje ćete odabrati za trail trčanje ovisi o količini stvari koju namjeravate ponijeti, a svakako se preporuča da bude što manja te da ruksak prvenstveno ispunjava ulogu osiguravanja potrebne hidratacije. U njega ubacite mjehur s vodom koji će vam stajati odmah uz leđa kako biste se minimalno opteretili. Odaberite anatomski ruksak koji će vam prianjati uz leđa te vam neće smetati tijekom trčanja, a bitno je da bude ugodno obložen kako vas ne bi iritirao.
4. Pametni sat preporučuje se nositi zbog praćenja informacija poput dužine prijeđenog puta, vremena i vitalnih funkcija organizma.
5. Štapovi za hodanje nisu obavezan dio opreme, ali ako idete u planinarske staze, mogu vam uvelike olakšati vašu trail avanturu. Idealni su oni sklopivi koje ćete, na pojedinim dijelovima staze na kojima vam više nisu potrebni, na jednostavan način moći spremiti u svoju naprtnjaču.
Dobro se informirajte
Navedenu specijaliziranu odjeću i obuću za trail kao što je adidas Terrex linija možete pronaći u Intersportovim dućanima diljem Hrvatske, kao i na njihovom webshopu. A kada ste uvjereni da ste spremni odvažiti se na trail trčanje te ste osigurali odgovarajuću opremu, informirajte se gdje ćete ići i što otprilike možete očekivati. Upoznajte se s terenom, duljinom staze, provjerite vremensku prognozu i sukladno njoj, prikladno se odjenite. Svakako napunite svoj mobilni uređaj koji je korisno imati ako dođe do kakve neplanirane nezgode.
Budite u komunikaciji sa svojim trail partnerom/icom ili timom, međusobno se pratite te si pružajte podršku kada postane potrebna. Nemojte se previše udaljavati jedni od drugih. Zaboravite na vrijeme, nemojte žuriti te se potrudite energiju rasporediti ravnopravno kako bi uspješno mogli završiti planiranu rutu. I, naravno, uživajte u krajoliku kojim prolazite i udahnite osjećaj slobode koji će vam ovaj oblik hit aktivnosti zasigurno i pružiti.
Sadržaj nastao u suradnji s tvrtkom adidas.