Ako imate problem s hrkanjem, možda vam ovo pomogne. Jedan tip ga je riješio tako što je naučio svirati didgeridoo

Izvjesnom, 38-godišnjem Obediya Jones Darrelu, umjetniku koji se bavi i akupunkturom, iz Vancouvera u Kanadi, hrkanje je postalo ogroman problem. U prvom redu zbog apneje koja se javljala sve češće, ujutro se budio umoran i nije se sjećao što je sanjao. Liječnik mu je preporučio masku za spavanje kako bi mu se omogućilo kontinuirano disanje. Obediya se s tim nije dobro snašao pa je pokušao istražiti koje bi mu druge, u prvom redu holističke, metode pomogle.

Istražujući, vidio je da puno ljudi piše o svojim iskustvima poboljšanja i prestanka hrkanja nakon što su naučili svirati didgeridoo, drveni instrument, stariji od 1500 godina, kojega su svirali Aboridžini u Australiji. Da biste naučili svirati ovaj instrument, morate svladati kako disati cirkularno. To je tehnika koju koriste svirači puhačkih instrumenata kako bi održali kontinuirani ton, a zahtijeva od svirača da diše kroz nos i izdiše kroz usta, istovremeno.

Postoji studija o hrkanju i sviranju didgeridooa

Gospodin Darrell je vježbao u parku u blizini kuće. Poslije 45 minuta takvog disanja, i grlo i misli su mu bile opuštene i osjećao se izvanredno, kaže. Počeo je spavati puno bolje i imao je žive snove. Misli da ga je instrument nanovo povezao sa samim sobom, a to je izgubio kad je počeo nositi masku za spavanje. Kaže da sada koristi i jedno i drugo. Stručnjaci se slažu da cirkularno disanje može olakšati i čak eliminirati hrkanje, a sviranje didgeridoo instrumenta pomaže jačanju mišića grla i smanjuje hrkanje.

Studija iz 2006. godine, objavljena u The British Medical Journal, utvrdila je da u kontrolnoj grupi, uglavnom muškarci oko 50 godina koji sviraju didgeridoo 25 minuta dnevno, šest dana u tjednu, budu znatno manje pospani tijekom dana. I dok sudionici studije nisu primijetili neku razliku u kvaliteti sna, partneri svirača koji s njima dijele krevet, kažu da je hrkanja bilo manje.

Pjevanje, vježbe jezika i grla, pa i didgeridoo, smanjuju hrkanje. Hrkanje nastaje kada previše zraka mora proći kroz mali dišni put, što uzrokuje vibracije. Tijekom vremena, vibracije mogu izazvati oticanje i oštećenje tkiva u grlu i izazvati apneju u snu. Iako puhački instrumenti pomažu, kao prvi korak u rješavanju problema, potrebno vam je mišljenje liječnika. Nema svatko tko hrče apneju, ali to treba provjeriti.