Nekad je nužno odabrati stranu

Ako želite bolje upamtiti ono što učite trebali biste vježbati četiri sata nakon štrebanja, tvrdi novo istraživanje

Velika je razlika vježbate li odmah ili nekoliko sati kasnije

FOTO: Kevin Dooley/Flickr

Jedno zanimljivo istraživanje, objavljeno 16.6. u časopisu Current Biology, utvrdilo je da ako želimo neko novo gradivo, informaciju, lekciju bolje upamtiti, trebali bi vježbati 4 sata poslije učenja. Pokazalo se da su ljudi koji su intenzivno vježbali tek 4 sata nakon učenja, bolje mogli zapamtiti informacije prezentirane 4 sata prije. Testirani dva dana poslije stjecanja novih znanja, pokazali su da su upamtili podatke puno bolje nego osobe koje su vježbale neposredno nakon učenja ili one koje nisu uopće vježbale.

Odgađanje vježbanja za 4 sata poslije slušanja, učenja novog gradiva, ima učinak na pojačanje memorije, kaže profesor Guillen Fernandez iz Nizozemske. Vježbanje poboljšava pamćenje i mijenja način na koji se informacija pohranjuje u mozgu.

Najmanje su upamtili oni koji su vježbali odmah

Sudionici studije koji su vježbali 4 sata nakon što su im pokazane nove informacije, u prosjeku su poboljšali memoriju za 10 posto u usporedbi sa ljudima koji su se vježbanja prihvatili odmah nakon učenja odnosno sa onima koji uopće nisu vježbali.

Poslije dva dana svi sudionici su načinili isti memorijski test da se procijeni koliko su informacija pohranili u sjećanju. Ljudi koji su čekali 4 sata pa odvježbali znali su najviše podataka. Oni koji nisu uopće vježbali bili su drugi, a oni koji su vježbali netom nakon učenja, imali su najlošije rezultate.

Još uvijek ne znaju precizno koje je najbolje vrijeme

Nije posve jasno zašto su ljudi koji su vježbali odmah imali loš rezultat, lošiji od onih koji uopće nisu vježbali. Sumnja se da iako vježbanje otpušta transmitere kao dopamin i noradrenalin, kemikalije u mozgu koje pomažu boljoj memoriji, psihološki efekt vježbanja odmah po završetku učenja može izazvati interfernciju između učenja i formiranja nove memorije.

Znanstvenici isto tako ne znaju da li je vježbanje baš 4 sata nakon učenja optimalno vrijeme za postizanje najboljeg memoriranja jer se to nije istraživalo ovom studijom tako da ovaj četverosatni period treba uzeti sa zadrškom. Moguće je da se ovaj pojačan efekt pamćenja događa i ako ljudi vježbaju 2 sata poslije učenja ali neki drugim oblikom vježbanja. Nove studije slijede, kaže prof Fernandez.