Izgleda da nam toplije noćno svjetlo ekrana ipak neće popraviti san
Stručnjaci smatraju da je problem ipak malo kompliciraniji
Apple je predstavio novo svojstvo u iOs 9.3 koje omogućava da promijenite svjetlo ekrana njihovih uređaja što bi trebalo pomoći da lakše zaspete i bolje spavate. Ideja je da se to dogodi smanjenjem plavog spektra svjetla iako Apple izričito ne obećaje da će to popraviti san.
Kako kažu, puno je studija pokazalo da izlaganje plavom svjetlu u večernjim satima utječe na cirkadijski ritam i čini da je teže zaspati. Smanjenje ovog svjetla, kompanija smatra, moglo bi pomoći boljem snu tijekom noći.
Kliničke studije, međutim, pokazuju da nema dokaza da mobilne telefone ili laptope treba kriviti za loš san. Osim toga, ova opcija, Night Shift, reducira vrlo mali dio plave svjetlosti, premali da bi bilo ikakve razlike.
Nova mogućnost tek se treba testirati
Problemi spavanja su jedan od glavnih problema modernog življenja. Nova Appleova mogućnost tek se treba testirati, ali malo je vjerojatno da ima puno učinka. Više je neki podsjetnik da se ljudi uvečer maknu od ekrana. Postoji i ideja da se onemogući pristup uređajima tijekom noćnih sati osim u hitnom slučaju.
Znanstvenici savjetuju da se dva sata prije spavanja klonimo upotrebe telefona i kompjutera. Razine hormona melatonina počinju rasti 2 sata prije početka prirodnog ciklusa spavanja. Spavanje postaje moderna opsesija jer nedostatak sna uzrokuje mnoge bolesti uz pretilost i dijabetes. Čak postoje dokazi o većem riziku karcinoma.
Plavo svjetlo remeti proizvodnju hormona
Je li plavo svjetlo ekrana krivac za loš san? Plavo svjetlo remeti proizvodnju hormona, a u velikim količinama emitiraju ga tv ekrani, monitori i mobilni uređaji. Smatra se da može biti povezano sa zdravstvenim problemima u sredinama gdje ljudi puno koriste tehnologiju prije odlaska u krevet.
Postoje i drugi programi koji obećavaju smanjenje količine plavog svjetla koje emitiraju naprave, a Apple je to sada omogućio na više od 500 milijuna svojih naprava. Problem je što možda plavo svjetlo nije krivo za loše spavanje.
Situacija je ipak malo kompliciranija
Ray Soneira, predsjednik kompanije DisplayMate koja radi videodijagnostiku hardvera i softvera, misli da je situacija kompliciranija. ”Većina aplikacija malo reducira svjetlo što ne doprinosi puno boljem spavanju, više se radi o placebo efektu ili svjesnoj modifikaciji ponašanja korisnika”, objašnjava Soneira.
Poremećeno spavanje nije samo pitanje suzbijanja lučenja melatonina, već na san utječe i ono što radimo pa mozak držimo budnim. Night Shift možda može malo poboljšati san, ali bi morali posve isključiti naprave dva sata prije spavanja da bi postigli kvalitetan noćni odmor.