Kako smanjiti znojenje? Ovih 8 trikova jednostavno smanjuju neugodne probleme

Učestalo i pretjerano znojenje je neugodno stanje koje može dovesti do mogućih negativnih utjecaja na društvenu i poslovnu kvalitetu života osobe. Zbog velikog broja lojnih žlijezda, znojenje je najviše izraženo na područjima lica, pazuha, dlanova, stopala, glave, donjeg dijela leđa i prepona. Pojačano znojenje može predstavljati značajan estetski problem, ali može biti i indikator neugodnog zdravstvenog stanja – hiperhidroze, koja nastaje zbog poremećenog rada žlijezda znojnica. U nastavku donosimo sve o pojačanom znojenju, zašto se pojavljuje te preporuke i trikove kako smanjiti znojenje.

Koja je uloga znoja u održavanju tjelesne temperature?

Znojenje je važan fiziološki proces koji pomaže održavati ravnotežu temperature tijela. Kada tijelo postane previše zagrijano, znojenje omogućuje isparavanje tekućine s kože, čime se smanjuje temperatura tijela. Osim što regulira temperaturu, znojenje također pomaže eliminirati toksine iz tijela.

Međutim, u određenim situacijama, neovisno o stresu ili temperaturi sobe u kojoj osobi boravi, tijelo može proizvoditi više znoja nego što je potrebno što može dovesti kako do neugodnih mirisa tako i do neprikladnih mrlja na odjeći.

Osim što tijelo veću količinu znoja proizvodi u situacijama stresa i napetosti, visokih temperatura i povećane tjelesne aktivnosti, pojačano znojenje također može biti posljedica:

• lijekova
• dijabetesa
• hipoglikemije
• infekcije
• neispravan rad štitnjače
• visoka tjelesna temperatura
• menopauza
• trudnoća

Što je hiperhidroza?

Hiperhidroza, poznata i kao prekomjerno znojenje, predstavlja medicinsko stanje koje se karakterizira povećanom aktivnošću lojnih žlijezda. Ovo stanje obično nije uvjetovano sezonskim promjenama, temperaturom okoline, tjelesnim naporom ili stresnim situacijama, te se manifestira neobično intenzivnim znojenjem koje otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Hiperhidroza se dijeli na dva osnovna oblika: generalna koja zahvaća gotovo cijelo tijelo, i žarišna koja je ograničena na jedan ili nekoliko dijelova tijela. Istovremeno, dijeli se na primarnu i sekundarnu hiperhidrozu.

Primarna hiperhidroza: obično se događa u djetinjstvu ili adolescenciji, a istraživanja sugeriraju moguću genetsku predispoziciju za ovo stanje. Unatoč brojnim istraživanjima, uzrok primarne hiperhidroze često ostaje nepoznat.

Sekundarna hiperhidroza: obično se javlja u odrasloj dobi i rezultat je drugih osnovnih medicinskih stanja, konzumacije određenih lijekova, alkohola ili kofeina. U ovom slučaju, znojenje predstavlja simptom nečeg drugog, što zahtijeva pažljivu analizu i pristup u liječenju.

Kako smanjiti znojenje na prirodan način

Osim ovih razloga znojenja, postoje i blaži problemi sa znojenjem koji ne predstavljaju toliki teret, a za njih postoji niz praktičnih rješenja. Istražili smo neke jednostavne prirodne trikove koji se mogu poduzeti kako bi se smanjilo pretjerano znojenje.

• Soda bikarbona

Soda bikarbona može biti dobar saveznik u borbi protiv pretjeranog znojenja. Potrebno je samo dodati prstohvat sode bikarbone u malu količinu vode ili na prste te nanijeti kombinaciju ispod pazuha. Nakon što se koža istrlja i pusti da se osuši, čistom i suhom maramicom potrebno je odstraniti višak praha koji je ostao na koži, a rezultat je smanjeno znojenje na području na kojem je aplicirana kombinacija sode bikarbone i vode.

• Hidratacija

Ispijanjem dovoljne količine vode sprječava se znojenje budući da dobra hidratacija održava nisku temperaturu tijela. Potrebno je piti dovoljno vode jer se nedovoljnim unosom vode u tijelo remeti raspoloženje i koncentracija, a može doći i do glavobolje i probavnih smetnji. Osim toga, voda uklanja toksine iz tijela te je od iznimnog značenja za ljudsko zdravlje, a ne samo za sprječavanje znojenja. No, hidratizirati se može i čajem od žalfije koji pomaže smanjiti prekomjerno znojenje.

• Prehrana

Određene namirnice doprinose pojačanom znojenju, stoga je važno izbjegavati hranu koja je jako začinjena, ljuta ili masna. Osim toga, treba izbjegavati i kavu i alkoholna pića jer dehidriraju tijelo. Umjesto kave i alkoholnih pića može se piti vodu i čaj od žalfije koji hidratiziraju tijelo i smanjuju znojenje.

• Pušenje

Prestanak pušenja mogao bi biti dobar početak u borbi protiv prekomjernog znojenja. Nikotin, koji se nalazi u cigaretama, nikako ne pomaže protiv znojenja, već suprotno – unosom nikotina u tijelo povećava se tjelesna temperatura, srce počne kucati sve brže te dolazi do pojave znojenja te je zato najbolje ostaviti se cigareta.

• Odjeća

Ljudi koji žele smanjiti prekomjerno znojenje trebali bi obratiti pažnju na odjeću koju nose. Pamuk, vuna, lan i ostali prirodni materijali se preporučuju za svakodnevno nošenje budući da dobro upijaju znoj. Nikako se ne preporučuje odjeća koja je napravljena od umjetnih materijala kao što je poliester, u kojem koža ne diše, a odjeća zadržava i toplinu i znoj. Kao alternativna opcija, danas se može naći i ekološko donje rublje u kojem se skoro uopće ne znoji. Bitno je da je odjeća prozračna te se preporučuje nositi odjeću svjetlijih boja koja reflektira sunčevu svjetlost.

• Tuširanje

Mnogi bi pomislili kako je tuširanje preporučljivo za rješavanje problema pretjeranog znoja, ali ako se to radi prečesto, može rezultirati pravim kontraefektom. Ako se ljudi tuširaju više no što je potrebno, skidaju zaštitni sloj s kože te ju suše i ona počinje proizvoditi masnoće i tekućine, stoga je potrebno tuširati se samo onoliko koliko je zaista potrebno i radi održavanja osobne higijene. Nakon tuširanja, ne preporučuje se brisanje ručnikom, već upijanje viška vode s kože laganim kružnim pokretima rukom.

• Depilacija

Mjesta na kojima se ljudi najčešće znoje, kao područje ispod pazuha, često je prepuno malih dlačica. Kako bi se bolje održavala higijena i smanjilo znojenje na tim područjima, preporučljivo je dlačice obrijati ili depilirati. Kada dođe do znojenja, najlakše je obrisati znojno područje suhom maramicom, a to se lakše postiže ako je područje glatko i bez dlačica na kojima bi se znoj i dalje mogao zadržavati.

• Stres

Određeni faktori poput svakodnevnih stresora također mogu utjecati na pojavu prekomjernog znojenja. Poznato je da se u stresnim događajima i situacijama tijelo počinje više znojiti, stoga je potrebno pokušati smanjiti količinu stresa u životu ili se baviti aktivnostima kojima se rješava stres. To može biti bilo kakva fizička aktivnost poput udaranja u boksačku vreću ili tjelovježbe. Prilikom tjelovježbe također će doći do znojenja, ali to je tada i očekivano, no na taj način se barem uspješno otklanja stres iz svakodnevice.

Kada treba potražiti liječničku pomoć?

Iako je znojenje normalna pojava tijekom ljetnih mjeseci i visokih temperatura, neke osobe se znoje i izvan tog perioda te ne pronalaze nikakvo rješenje. Svatko tko primijeti da mu pojačano znojenje otežava svakodnevan život može se obratiti liječniku koji će prepisati terapiju ili kremu kako bi se znojenje ublažilo.

Neki od znakova abnormalnog znojenja uključuju naglu pojavu znoja, obilan znoj koji je jako vidljiv kroz odjeću i noćno znojenje bez jasnog razloga. Ako postoje neki od ovih simptoma, liječnik se može odlučiti na primjenu antiperspiranta, botulinum toksina ili čak na kirurški zahvat.