Ne želimo paničariti, ali nova studija tvrdi da što sporije hodate to je veća šansa da ćete umrijeti od srca

Hodanje je jednostavan način da postanemo i ostanemo aktivni. To je kardio vježba koja pomaže da živimo zdravije, održavamo dobru težinu, ojačamo kosti i mišiće pa čak i da preveniramo srčane bolesti ili upravljamo njima. Brzina kojom hodamo može puno reći o tjelesnoj kondiciji, a nedavna studija utvrdila je da brzina hodanja isto tako može predvidjeti vjerojatnost umiranja od srčanih bolesti.

Ljudi srednjih godina koji su spori šetači dvostruko češće umiru od srčanih bolesti uspoređeno s onima koji hodaju brzo. Osobe niskog indeksa tjelesne mase suočeni su s najvišim rizikom umiranja što sugerira da pothranjeni ili oni koji su imali veliki gubitak mišićne mase, kako stare, postaju najosjetljivija skupina. Spori šetači obično ni ne vježbaju, što može objasniti njihov veći rizik smrti od srčanih bolesti.

Visoki krvni tlak može utjecati na brzinu hodanja

Saznanja, objavljena u European Heart Journal, održiva su i nakon što su uzeti u obzir faktori kao učestalost vježbanja, prehrana, pušenje i konzumacija alkohola. “Ovo sugerira da je tempo kojim hodamo neovisan predskazatelj smrti povezane sa srcem”, kaže profesor Tom Yates sa sveučilišta Leicester u priopćenju. Studija iz 2013. godine utvrdila je da visoki krvni tlak, rizični faktor za srčanu bolest, može utjecati na brzinu kojom hodamo. Tempo hodanja ljudi s visokim tlakom pokazao se znatno sporiji.

Uz to, uspravanje brzine hodanja kod visokotlakaša zbiva se brže nego kod onih s normalnim tlakom. Znanstvenici još ne mogu naći poveznicu zašto visoki tlak usporava hodanje. Šetnja i drugi oblici vježbanja mogu prevenirati srčanu bolest i pomoći kod problema već nastalih sa srcem. Prijašnje istraživanje kaže da ljudi koji umjereno vježbaju, bilo da hodaju ili voze sobni bicikl 30 minuta tri puta tjedno, imaju 26 posto smanjeni rizik umiranja zbog bolesti srca. Hodanje umanjuje rizične faktore kao kolesterol, krvni tlak, dijabetes, pretilost, vaskularnu ukočenost i upale uz olakšanje mentalnog stresa.