Nekoliko neobičnih, ali dosta praktičnih savjeta kako izbjeći neke česte bolesti

Neke bolesti se javljaju se jako često i ima ih puno ljudi oko nas. Možemo li išta učiniti da i mi sami ne bi bili bolesni? Evo nekoliko savjeta kako prevenirati bolesna stanja koja uzrokuju bol, skraćuju život ili nas čine da se osjećamo jadno.

U svakom slučaju, ovi savjeti mogli bi vam pomoći da izbjegnete čekanja kod liječnika, preglede i uzimanje antibiotika. I naravno, same prehlade i sezonske bolesti.

Neki od savjeta uključuju promjene u navikama jedenja, odlazka u krevet na spavanje i izbjegavanje alkohola tijekom sunčanih dana, a zašto, možete pročitati u nastavku.

1. Topao šal važan je koliko i kapa

Istraživanje objavljeno u Proceedings of the National Academy of Sciences otkrilo je kod miševa da se virus prehlade reproducira češće na hladnim temperaturama nosnih rupa nego u plućima gdje je toplije. Kada udišete hladni zrak, stanice u dišnim putevima ne bore se efikasno protiv virusa. Da bi spriječili prehladu zamotajte šal i preko nosa kada izlazite na hladnoću.

2. Najveći obrok dana pojedite ranije

Znanstvenici sa University of California, San Diego analizirali su prehranu 2000 žena. Ustanovili su da žene koje jedu najviše između 5 popodne i ponoći imaju u krvi više C reaktivnog proteina, markera upale koji je povezan sa povećanim rizikom karcinoma dojke. C reaktivni protein povezan je i sa ubojicama kao karcinomom debelog crijeva i karcinomom pluća. Za svakih 10 posto kalorija koje više pojedete navečer, C reaktivni protein povisuje se za 3 posto, postotak koji bi trebao učiniti da zaboravimo na večernje obroke.

3. Odlazite u krevet ranije

Na taj način mogli biste smanjiti rizik visokog tlaka. Studija u američkom časopisu za hipertenziju pročavala je običaje odlaska na spavanje više od 70 tisuća muškaraca i žena. Pokazalo se da oni koji spavaju manje od 7 sati imaju viši krvni tlak. Ne spavajte tijekom dana jer i više od 10 sati sna veže se uz visoki tlak.

4. Sunčanih dana nemojte piti alkohol

Jedna talijanska analiza usporedila je podatke 16 studija o melanomu i 6000 slučajeva karcinoma kože. Otkrili su da su muškarci i žene koji su pili više od jednog alkoholnog pića dnevno povećali rizik karcinoma kože za 20 posto.

Za to treba kriviti acetaldehid, nusproizvod koji se stvara kada jetra metabolizira alkohol. Znanstvenici vjeruju da acetaldehid generira slobodne radikale, oštećujući DNK povrh štete načinjene sunčevim zrakama pa se mogu aktivirati putevi koji vode nastajanju tumora.

5. Tijekom sezone alergija jedite jogurt

Znanstvenici sa Sveučilišta Vanderbilt otkrili su da ljudi koji uzimaju probiotike koje pomažu rastu zdravih bakterija u crijevima, imaju manje simptome sezonskih alergija. Liječnici nisu sigurni zašto je to tako, ali sa zna da nekoliko vrsta crijevnih bakterija proizvodi proteine koji dobro djeluju na cijeli organizam. Ne volite li jogurt pokušajte sa drugom probiotičkom hranom kao kiseli kupus, mizo juha ili uzmite nadomjestke probiotika.