Ovo je najvažnija stvar koju možete napraviti da biste si produžili zdrav i kvalitetan život
Infografika objavljena u JAMA-i otkriva što najviše utječe na zdravlje i dugovječnost
Da bi živjeli dulje što mislite da treba raditi? Treba li vježbati svaki dan, treba li očajnički pokušavati izgubiti tih nesretnih 5 kilograma, treba li meditirati ili treba nastojati smanjiti kolesterol?
Pokazuje se da tajna dugog života nije u niti jednoj od gore navedenih dilema. Prema novoj infografici objavljenoj u JAMA-i ono što najviše utječe na zdravlje i dugovječnost je ono što jedemo. Hrana znači puno više nego tjelesna aktivnost, indeks tjelesne mase, kolesterol i druge stvari.
Koristeći podatke Lanceta, znanstvenici su ustanovili deset najčešćih uzroka smrti kod Amerikanaca posljednja dva desetljeća. Na vrhu liste su srčane bolesti i Alzheimer. Između muškaraca i žena postoje blage razlike pa tu slijede još karcinom pluća, moždani udar, kronična opstruktivna bolest pluća, respiratorne infekcije, dijabetes, kronične bolesti bubrega, karcinom debelog crijeva, karcinom dojke i karcinom prostate.
Prehrana vezana uz 7 do 10 razloga smrti
Infografika je pokazala i liste faktora za koje se zna da povećavaju rizik smrti zbog ovih uzroka. Na primjer, visoki tlak je rizikčni faktor moždanog udara, srčanih bolesti i bolesti bubrega. Podaci pokazuju da je prehrana vezana uz 7 od 10 glavnih razloga smrti, zajedno sa pušenjem koje je također povezano sa sedam glavnih uzroka umiranja.
Hrana ima snažan utjecaj na duljinu života puno više nego indeks tjelesne mase, šećer u krvi, ukupni kolesterol, smanjena tjelesna aktivnost, alkohol i upotreba droga. Što točno znači rizik neadekvatne prehrane?
Rizična prehrana znači nekonzumaciju dovoljno povrća, cjelovitih zrna, orašastih plodova, mlijeka, vlakana, kalcija, omega tri masnih kiselina ili poluzasićenih masti, a konzumaciju puno crvenog mesa, zaslađenih pića, trans masti i natrija.
Solidna prehrana nas održava zdravima
Ne radi se ni o kakvom strogom pridržavanju određene dijete, samo o solidnoj prehrani koja nas dokazano održava zdravima dugo vrijeme. Razmislite o tome i pokušajte jesti na način kao da vam život o tome ovisi. Jer uistinu pokazuje se da tako i je.