Znanstvenici nakon godina istraživanja tvrde da je ovo najbolja terapija za borbu protiv sezonskih depresija
Godinama se smatralo da je najučinkovitija terapija svjetlom
Kraći dani stigli su na sjevernu hemisferu i za mnoge ljude počinje razdoblje depresije uzrokovane godišnjim dobom. Godinama se takvi pacijenti u mnogim zemljama liječe terapijom svjetlom, regularnim izlaganjem umjetnom svjetlu koje pomaže da takvi pacijenti imaju osjećaj duljeg dana.
Sada, kako javlja Smithsonian, poslije dugogodišnjih istraživanja potvrđeno je da terapija razgovorom može imati dugotrajniji učinak nego izlaganje svjetlu.
Kognitivno bihevijoralna terapija je vrsta terapije razgovorom koja se koristi u liječenju drugih vrsta depresije već decenijama. Sastoji se u tome da se, radeći sa profesionalnim terapeutom, nauče metode razmišljanja, govora i ponašanja da bi se eliminirale negativne misli i izolirajuće ponašanje zamijenilo pozitivnijim aktivnostima da bi se otjerala tuga.
Ljudi se trebaju potaknuti da rade više stvari, budu aktivniji i
Veliki broj znanstvene literature pokazuje da tijekom dugog vremena, psihoterapija, a osobito kognitivno bihevijoralna terapija, imaju bolji učinak na depresiju nego drugi tretmani. Kognitivno bihevijoralna terapija u liječenju sezonske ili zimske depresije počela se odnedavno koristiti u Americi.
Na tim seansama terapeuti pokazuju različite kognitivne vještine da bi se identificirale i pobijedile negativne misli i ljudi naučili kako da reagiraju na seonsku” hibernaciju” koja hrani depresiju.
Proučavanjem pacijenata koji su bili na terapiji svjetlom i onih koji su počeli sa seansama kognitivno bihevijoralne terapije, pokazalo se da se u prvoj grupi depresija vratila u 50 posto slučajeva, a u drugoj grupi u 27 posto.
Naši geni su često u interakciji sa našim ponašanjem i okolinom. Ideja je da se ljudi trebaju potaknuti da rade više stvari, budu aktivniji i povećavaju pozitivna iskustva umjesto da se povlače u sebe, bespomoćni i bez nade. Potrebno je ustanoviti što najbolje djeluje kod pojedine osobe, da li svjetlo ili terapija razgovorom ili kombinacija obje terapije.