Stravično je frustrirajuće kad ste na dijeti, ali uopće ne mršavite. Izvukli smo par potencijalnih razloga

Ako ste odlučili smršaviti i upravo odlučno provodite sve potrebne mjere, može biti jako frustrirajuće da ne vidite promjene na vagi, a jedete posve zdravo u količinama koliko treba. To se vrlo često događa, ne samo vama.

Puno ljudi postigne početni napredak prema ciljnoj težini da bi nakon toga na određenoj težini zastali i nekoliko mjeseci. Još više frustrira ako ni na početku dijete nema vidnih rezultata i vaga se nije ni pomaknula unatoč svim naporima. Ako vam se ovo događa, postoji nekoliko mogućih razloga. Evo nekoliko koje bi trebali uzeti u obzir, piše Care2.

Stres

Neizmjerno je važno pokušati održati što niže razine stresa da bi živjeli zdravo. Stres može utjecati i na težinu. Ako je previše stresa u vašem životu, tijelo reagira proizvodnjom cijelog niza hormona, uglavnom adrenalina i kortizola.

Kortizol je pravi ubojica mršavljenja. Uzrokuje da tijelo odolijeva nastojanjima da smršavite, osobito oko trbuha. Pokušajte s jogom, masažom, saunom, ručkom s prijateljima, rekreacijskim hodanjem i meditacijom.

Previše vježbanja

Trebate provjeriti vježbate li možda previše. Vježbanje je izvrsna pomoć mršavljenju, ali previše vježbanja je stresno pa tijelo luči više kortizola.

Adrenalinski umor

Adrenalinske žlijezde luče cijeli niz hormona stresa pa je dobro adrenalinsko zdravlje itakako potrebno za gubitak kilograma. Milijuni ljudi pate od adrenalinskog umora, bolesti modernog života koju uzrokuje previše stresa.

Kada su adrenalinske žlijezde umorne, primijetit ćete da ste stalno umorni, patit ćete od nesanice, blage depresije i stalno ćete imati potrebu za slanom hranom. Sumnjate li na adrenalinski umor, morat ćete se fokusirati na tri stvari, pomoći štitnjači pravilnom prehranom, redovito se opuštati da smanjite stres i smanjiti unos kofeina jer on potiče lučenje kortizola.

Štitnjača

Hipotireoza se može javiti ako ne obraćate pozornost na adrenalinski umor, ali stanje može biti i nasljedno. Puno simptoma adrenalinskog umora i hipotireoze su jednaki, ali po nekima možete prepoznati da se radi o hipotireozi.

Ruke koje se tresu, suha koža, ubrzano disanje, nervoza i povećana osjetljivost na vrućinu su znakovi hipotireoze. Osim što morate liječniku, provjerite uzimate li dovoljno joda hranom jer on treba štitnjači za stvaranje hormona.

Sindrom policističnih jajnika

Sindrom policističnih jajnika je zapravo vrlo čest ali nedijagnosticiran. Točan razlog nastanka nije poznat ali pogađa žene reproduktivne dobi i u vezi je sa debljanjem, aknama, pojačanom dlakavošću i neredovitim ciklusima. Ako sumnjate da je to slučaj morate liječniku ali ima i nekoliko stvari koje možete sami poduzeti.

Manje ugljikohidrata, više masnoća u prehrani pomaže. Manji unos ugljikohidrata reducira upale dok masnoće podupiru proizvodnju hormona. Riješavanje stresa, redovito vježbanje i dovoljno sna, ma kako vam to dosadno zvučalo, pomaže i onima koji pate od sindroma policističnih jajnika i svima drugima.