Ubitačno osmosatno sjedenje na poslu trebali bismo razbiti sa 16 minuta šetnje, kažu stručnjaci
Previše sjedenja dovodi do visokog rizika od teških oboljenja i preuranjene smrti
Cjelodnevno sjednje na poslu ubitačno je za ljudsko tijelo, a kako bi se riješio taj problem potrebno je kretati se barem nekoliko minuta svakih sat vremena, naglašavaju tručnjaci.
Šetanje je najbolje za zdravlje, ali isto tako dva nova istraživanja pokazuju kako ustajanje i istezanje također koriste zaposlenicima koji na poslu većinu vremena sjede. Ako radimo osam sati dnevno istraživanje sugerira kako nam je u tom periodu potrebno 16 minuta dodatnog kretanja, razlomljenih kroz radno vijeme.
Kod prvog istraživanja znanstvenici su proučili podatke 3.626 odraslih Amerikanaca koji su sudjelovali u ispitivanju Međunarodne organizacije za zdravlje i prehranu. Oni su pristali nositi uređaje za praćenje njihovog kretanja tijekom dana.
Tri godine nakon završetka istraživanja, znanstvenici su provjerili broj preminulih ispitanika. Koristili su prikupljene podatke kako bi otkrili razlog preuranjene smrti kod ispitanika i u kolikoj je mjeri na smrt utjecalo vrijeme koje su proveli sjedeći. Znanstvenici su ujedno koristili podatke koji su navodili što su ispitanici radili kada nisu provodili vrijeme sjedeći.
Stajanje ipak nije dovoljno
Otkrilo se kako stajanje umjesto sjedenja nije znatno pomoglo ljudima. No, ljudi koji su se kretali barem dvije minute svakih sat vremena smanjili su rizik od preuranjene smrti za 33 posto, za razliku od onih ljudi koji su cijelo vrijeme sjedili.
S obzirom da je istraživanje uključivalo samo promatranje i da znanstvenici nisu imali kontrolu nad ponašanjem ispitanika, oni ne mogu sa sigurnošću tvrditi je li šetanje nekoliko minuta svakih sat vremena smanjilo rizik od umiranja, iako se pokazalo da su te dvije stvari nekako povezane. Ostale varijable također su pridonijele istraživanju. Ljudi koji su zdraviji vjerojatnije će ustati i prošetati svakih sat vremena.
Posljednje istraživanje, objavljeno u ponedjeljak, sugerira da bi trebali provesti dva sata dnevno bez sjedenja te to vrijeme može uključivati stajanje i kretanje. Ono također sugerira da bi ljudi trebali vrijeme provedeno sjedeći razbiti s nekoliko minuta hodanja ili stajanja.