Kako ojačati imunitet djeteta tijekom pandemijske školske godine?

Hoće li vaše dijete razviti imunitet koji je dovoljno jak da se izbori protiv bolesti koje uzrokuju virusi, bakterije i drugi mikroorganizmi ovisi, između ostalog, o roditeljima. Oko jačanja imuniteta nema pretjerane filozofije, zato smo na jednom mjestu sastavili popis pet stupova koji su od vitalne važnosti za cjelokupno zdravlje djeteta i oko kojih ne bi trebalo biti kompromisa. Pomognite svom djetetu izgraditi čvrste temelje zdravlja dok je još malo i to će mu koristiti ne samo ove školske godine već do kraja života.

1. Potaknite dijete na fizičku aktivnost

Svima nam je dobro poznata činjenica da bi djeca trebala svaki dan trebala biti fizički aktivna, jer redovito vježbanje jača imunitet i smanjuje rizik od obolijevanja. Ako vaše dijete provodi većinu svog slobodnog vremena ispred ekrana, vrijeme je da ga potaknete na kretanje. U slučaju da vaše dijete nije sportski tip, ne trebate ga prisiljavati na vježbanje. Fizička aktivnost može biti i svakodnevna igra u parku ili dulja šetnja prirodom.

 

2. Omogućite djetetu kvalitetan san

Kvalitetan san nije potreban samo kako bismo se odmorili i napunili baterije, već je važan i za zdravlje. To se pogotovo odnosi na djecu. Jednako kao što premala količina sna može narušiti imunitet, tako i previše sna može negativno utjecati na zdravlje.

Djeca u današnje vrijeme nerijetko imaju problema sa spavanjem, a jedan od glavnih razloga je pretjerano korištenje tehnologije. Vrijeme prije spavanja provedeno pred ekranom može poremetiti san, stoga pokušajte ograničiti svojem djetetu korištenje tehnologije, pogotovo predvečer. Uz to, pokušajte napraviti raspored tako da dijete svaku večer odlazi u krevet u isto vrijeme, jer tako ćete stvoriti zdravu rutinu spavanja.

3. Pomozite djetetu u borbi protiv stresa

Baš poput odraslih i djeca osjećaju stres, a znamo da stres može oslabiti imunitet. Inače je škola jedan od glavnih uzročnika stresa kod djece, a sada je tu još i pandemija koja je kod mnogih uzrokovala strah i tjeskobu. Da biste svome djetetu pomogli da se lakše nosi sa stresom, odvojite vrijeme koje ćete provoditi u obiteljskim aktivnostima i potaknite ga na razgovor o temama koje ga zabrinjavaju.

 

4. Pazite na higijenu

Pravilna higijena važna je uvijek, a pogotovo tijekom pandemije. Djeca koja nemaju usvojene osnovne higijenske navike, kao što su pranje ruku prije jela te redovito i pravilno pranje zuba, općenito su podložnija razvoju bolesti. Svojem ćete djetetu najlakše pomoći da usvoji higijenske navike ako i samo pazite na higijenu, odnosno tako što će dijete učiti iz vašeg primjera.

 

5. Osigurajte djetetu potrebne nutrijente

Jedan od ključnih koraka za jačanje imuniteta djeteta je zdrava prehrana. To podrazumijeva da prehranu bazirate na voću, povrću, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Također, važno je izbjegavati prerađene namirnice, hranu s dodanim šećerom i nezdravim mastima. Uz zdravu i uravnoteženu prehranu, dječjem je imunitetu ponekad potrebna dodatna podrška u obliku dodataka prehrani.

 

Kada birate vitamine i minerale za svoje mališane, pobrinite se da su oni osmišljeni upravo za djecu i njihove specifične potrebe. Odličan primjer takvih dodataka prehrani za djecu su Marsovci, linija proizvoda proizvoda posebno osmišljenih za djecu koji sadrže vitamine, minerale i ostale nutrijente u preporučenim dnevnim dozama za djecu stariju od 3 godine. Osim što sadrže prirodne sastojke za podršku imunitetu, rastu i razvoju, djeca ih smatraju nagradom jer su oblikom i okusom prilagođeni upravo njihovom uzrastu.