Posljednjih je godina postalo dosta popularno provesti cijeli mjesec bez kapi alkohola. Ovo su koristi
Studija Sveučilišta Sussex sugerira da mjesec dana pauze od alkohola može pomoći boljem spavanju i smanjenju konzumacije alkohola tijekom godine
Posljednjih godina koncept mjeseca siječnja bez kapi alkohola stječe popularnost diljem svijeta. Nova studija Sveučilišta Sussex sugerira da je korisno uzeti mjesec dana pauze od alkohola jer bi takva odluka mogla pomoći boljem spavanju i smanjenju konzumacije alkohola tijekom ostatka godine, piše Gizmodo.
Koncept mjeseca siječnja bez alkohola stekao je popularnost 2014. godine kada je britanska neprofitna organizacija Alcochol Change UK osmislila izazov ‘mjesec dana bez pića’. Sudionici mogu izazov provoditi sami ili se prijaviti na web lokaciji i koristiti aplikacije koje im mogu pomoći. Ideja je da ljudi koji su zabrinuti da previše ili prečesto piju malo uspore.
Znanstvenici otkrivaju da jedan mjesec sustezanja od alkohola ima trajne učinke tijekom cijele godine. Broj dana u tjednu u kojima su ispitanici pili pao je s prosječnih 4,3 na 3,3 dana. Količina alkohola koju su dnevno pili pala je sa 8,6 na 7,1 jedinicu, što je oko pola čaše vina. Također, rjeđe su se napili, 2,1 dan mjesečno u odnosu na 3,4 dana prije izazova “suhog siječnja”.
Bolja koncentracija i ljepša koža
“Jednostavan čin nepijenja alkohola tijekom mjesec dana pomaže ljudima da piju manje”, kaže Richard de Visser, psiholog sa Sveučilišta Sussex koji je vodio istraživanje. “Postoje i značajne trenutne prednosti, 9 od 10 ljudi štedi novac, 7 od 10 spava bolje, a 3 do 5 izgubi na težini.”
Čak i oni koji su pokušali, ali nisu uspjeli cijeli siječanj izbjegavati alkohol, pokazali su neke pozitivne učinke, ali ne tako značajne kao oni koji su završili izazov. Istraživanje je također otkrilo da je apstinencija od alkohola dovela do bolje koncentracije, čistije i ljepše kože, osjećaja sudionika da su nešto učinili zbog postignute samokontrole te povećanje svijesti o tome kada, gdje i zašto piju.
“Sjajna stvar je da 31 dan bez alkohola pokazuje da nam alkohol ne treba za zabavu, opuštanje i druženje”, kaže se u priopćenju. “Sustezanje od alkohola nam pokazuje da smo sposobni donositi odluke o piću i izbjegavati da pijemo više nego stvarno želimo”, kaže izvršni direktor Alcochol Change Richard Piper.
Odmor od alkohola
Gizmodo komentira da anketu treba uzeti s rezervom jer se temeljila na samoizvještavanju sudionika, što nije posve pouzdano. Istraživač ovisnosti sa Sveučilišta Sheffield, Matt Sheffield kaže kako, da bi shvatili učinak apstinencije, sudionici trebaju pratiti svoju konzumaciju alkohola, a ne samo davati procjenu putem ankete, piše The Guardian. Potrebna je objektivna mjera da se vidi govore li sudionici istinu.
Ipak, rezultati istraživanja podudaraju se sa sličnim radom koji je Visser objavio 2015. godine u kojem se procjenjuju ljudi koji su sudjelovali u inauguracijskom suhom siječnju. I ta je studija pokazala da su u nadolazećim mjesecima ljudi pili manje. Studija iz 2017. godine, objavljena u BMJ Open, također je otkrila da mjesec dana bez alkohola čini razliku i smanjuje inzulinsku rezistenciju, težinu, tlak i faktore rasta povezane sa karcinomom.
Čak ako koristi i nisu tako velike kako sugerira najnovija anketa, postoji jedna korist od mjeseca apstinencije od pića, piše The Washington Post, a to je da ljudima daje vrijeme da razmisle i procijene svoju konzumaciju i odmore se od alkohola, a da obitelj, prijatelji i kolege ne moraju više nagađati radi li se o alkoholizmu.