O top formi, ljubavi i djeci. Donosimo 10 životnih savjeta našeg poznatog fitness para

Zajedno su 13 godina. Prve četiri godine vezu su vodili na daljinu na relaciji Litva – Španjolska, a nakon toga su se odlučili vratiti kući, u svoju sigurnu bazu – Karlovac. Yvonne Vrnoga Begić i Ivo Begić danas ondje žive sa svojim 15-mjesečnim sinom Rafaelom i, priznaju, nikada im nije bilo ljepše. Široj javnosti poznati su po svom angažmanu u svijetu fitnessa i sporta, a glavni opis posla im je online coaching. Rad na zdravlju i top formi, uz vođenje vježbi i kreiranje planova prehrane za više od 1000 zadovoljnih klijenata. Ivo ima 41 godinu, bivši je profesionalni nogometaš i viši trener nogometa po struci, dok je 33-godišnja Yvonne rođena u Barceloni, magistra prava, poduzetnica i fashion influencerica. S njima smo porazgovarali o njihovom životnom putu, karijeri i obiteljskom životu, a prošli smo i kroz 10 životnih savjeta koje bi preporučili svima.

Život vani zamijenili su sigurnom bazom

“Upoznali smo se preko prijatelja u jednom kafiću u Karlovcu i ja sam njega pozvala na kavu jer mi se činio interesantnim i drugačijim. Taman tada smo oboje počinjali graditi karijere vani i nismo htjeli odustati od svojih ciljeva te se jednog dana kriviti zbog toga. Tako da smo hrabro ušli u vezu i ustrajali, bez obzira na udaljenost i nedostajanje. To nije bilo kao danas da smo se u svakom trenu mogli spojiti na videopoziv ili poslati besplatnu poruku – jedino smo si mogli pisati e-mailove i čuti se navečer putem Skypea, a nekad smo bome pisali i pisma”, prisjeća se Yvonne.

Dok je ona studirala u Španjolskoj, Ivo je igrao nogomet u Litvi. Svaka dva do tri mjeseca tražili su načine da barem par dana provedu zajedno. Yvonne predavanja i posao nisu dopuštali da putuje preko tjedna, a Ivi utakmice preko vikenda pa je tako znao namjerno skupljati kartone kako bi bio oslobođen. Oboje će zauvijek pamtiti kako su se jednom samo na jedan dan našli u Bruxellesu. Nakon mnogih takvih avantura i snalaženja, vratili su se u Hrvatsku i tu su pokrenuli zajedničku poslovnu priču.

“Kao ljubitelji sporta i zdrave prehrane, prepoznali smo potrebu tržišta za online coachingom u tom smjeru. Kroz naše fit izazove i jednostavan plan prehrane, koji ne uključuje gladovanje, postižemo odlične rezultate u pogledu gubljenja kilograma, otapanja masnoća i dobivanja mišićne mase, ali i u pogledu bolje probave, jačeg imuniteta i više energije. Imamo veliku online zajednicu u kojoj je atmosfera sjajna jer se svi međusobno bodrimo na putu do cilja, a nama je naročito bitno da i sami pokazujemo primjerom koliko sve može dobro funkcionirati. Tako sam ja, primjerice, u samo tri mjeseca od poroda, bez treninga, došla na svoju uobičajenu kilažu i stala u svoje stare traperice. Većina klijentica nam i jesu novopečene mame i to im je velika motivacija”, prepričava Yvonne.

Uvijek slijede životne prioritete

Kao najveću prednost svoga posla, oboje ističu to što nisu vezani ni za lokaciju ni za satnicu, što znači da mogu raditi od doma ili s neke terase ili iz parka. Ponekad imaju posla sat vremena dnevno, a ponekad osam do 10 sati. Sami si to raspoređuju kako im najviše odgovara, a što se tiče samih zadataka, obično je Yvonne zadužena za sve ono ‘ispred kamere’, a Ivo za ono ‘iza’. “Ja se snimam, fotkam, pišem tekstove i komuniciram s klijentima, dok Ivo pazi na raspored, grupe, financije i ostale tehnikalije”, kaže Yvonne.

Na pitanje koliko im je život i poslovni put promijenio sin Rafael, oboje složno odgovaraju gotovo nimalo. “Promijenio nas je po pitanju životnih prioriteta – sve više cijenimo posao od kuće i zajedničko provođenje vremena jer sve obaveze nastojimo podijeliti po pola. No, što se tiče posla, Rafael se odlično uklopio u sve. S nama je već odradio hrpu online meetinga, treninga, snimanja, događanja uživo i putovanja koja zaista obožavamo. Primjerice, prvi let avionom doživio je s nepuna tri mjeseca, a ono što također volimo su matching outfiti i poziranje”, zadovoljno će Yvonne. S obzirom na to da vrlo uspješno hendlaju posao, slobodno vrijeme i obiteljski život, u nastavku su nam savjetodavno odgovorili na 10 životnih pitanja.

1. Koja kombinacija je ključ dobre forme i zdravog tijela?

Yvonne: Moje iskustvo je pokazalo da je to 80 posto do prehrane, a 20 posto do treninga. Svi nešto moramo pojesti svaki dan, bez obzira na okolnosti – bilo to ljeto, zima, žurimo li na posao ili fakultet, imamo li djecu ili ne, jesmo li zdravi ili se suočavamo s nekim povredama. Uvijek je ključno razmišljati o tome što stavljamo u usta jer prehrana zaista radi veliku razliku i igra važnu ulogu.

2. Što je najvažnije za ustrajnost u postizanju životnih ciljeva?

Ivo: Nikad ne odustati i okružiti se uspješnim ljudima. Koliko se sportskih, pjevačkih, poduzetnih talenata izgubilo jer je bilo u lošoj i nepoticajnoj okolini. Loša okolina je problem koji nikoga neće inspirirati da uspije ili da se nastavi usavršavati u svom poslu ili bilo čemu drugom. Moram to predočiti i primjerom – uzmimo nogometaša koji se sporije razvija i ne uspije odmah sa 17-18 godina. Stavite ga u lošu okolinu i ‘pojest’ će ga rečenice poput ‘ako nisi do sada uspio, nema smisla nastaviti dalje’, ‘pogledaj druge, s 18 su već u poznatim klubovima’, i tako dalje. A ako stavimo tog istog mladog nogometaša u okolinu koja će mu reći da nastavi s trudom, da se usavršava, upiše dodatne treninge te da vjeruje u svoj cilj – u tom slučaju gledamo totalno drugačiji film, zar ne?

3. Što savjetuješ novopečenim majkama koje se pošto poto žele vratiti u top formu odmah nakon poroda?

Yvonne: Kada žena rodi, obično nastupi svojevrsni kaos – novi ritam, nespavanje, pomiješane emocije, zanemarivanje sebe, nezadovoljstvo izgledom. Naravno da nije najvažnije vratiti se na staru kilažu, ali normalno je da nas višak smeta i da želimo nešto poduzeti po tom pitanju. Obično za trening ne pronalazimo odmah vrijeme ni snagu, ali zato je moja preporuka fokusirati se na prehranu i pomoći si kvalitetnim dodacima prehrani te zamjenskim obrocima koji će olakšati stvar. Primjerice, neka vam shake posluži kao brz i zdrav doručak, proteinska čokoladica može uskočiti za međuobrok, a čaj je pak koristan za detosikaciju, energiju i otapanje masti. Najvažnije je da plan prehrane osigurava više energije kroz dan, bolju probavu, smanjenu nadutost i želju za slatkim. To su, povrh kilograma, izuzetno bitni rezultati.

4. Kako povećati samopouzdanje i zadovoljstvo samim sobom?

Ivo: Samopouzdanje i zadovoljstvo dolazi iz rezultata. Uvijek se treba zapitati jesmo li ikada vidjeli čovjeka punog samopouzdanja, a da iza sebe nema nekih uspjeha i rezultata? Nisam ni ja. Evo primjera – ako nešto obećamo samom sebi, primjerice, da ćemo skinuti ona dva kilograma viška do rođendana, a dođe rođendan i dalje ih imamo pa kažemo da ćemo to učiniti idući mjesec i tako u krug. Rezultat toga je da, umjesto samopuzdanja, dobijemo osobu punu izgovora. Zato, kad si nešto obećamo, potrudimo se napraviti sve što možemo da uspijemo. Ako i ne uspijemo, a dali smo svoj maksimum, osjećat ćemo se zadovoljno samim sobom.

5. Što je važno za održavanje veze na daljinu, a kasnije i za uspješan brak i suživot?

Yvonne: Za uspješnu vezu na daljinu, ali i suživot, bitno je da se partneri aktivno podržavaju u svojim ciljevima i jedno drugo potiču na ostvarenje. Potrebno je prije svega biti prijateljima koji zaista navijaju jedno za drugo.

6. Kako prevladati svađe i nesuglasice u ljubavnoj vezi ili braku?

Ivo: Pod pretpostavkom da je polazna točka ljubav onda bih rekao da je tolerancija jedna osobina koja svima fali. Da smo tolerantni prema tuđim željama, snovima, situacijama te da imamo razumijevanja za drugu osobu. Imajmo na umu da drugi vide određene situacije iz totalno druge perspektive i mi to moramo tolerirati. Stalno osuđujemo bez da znamo sve. Nešto čujemo i osudimo bez da smo saslušali drugu stranu. Tako da, pričajmo s partnerima i imajmo razumijevanja.

7. Kako se maksimalno posvetiti djeci, unatoč brojnim životnim i poslovnim obvezama?

Yvonne: Prvo ću iskreno reći da se i sama mučim s time, ali dobra organizacija je, kao i u svemu, ključna. Primjerice, pokušajte odraditi sav posao koji imate kada vam dijete spava ili kada ga drugi čuvaju, a dok je s vama posvetite mu se u potpunosti, budite prisutni u trenutku, otiđite u šetnju, u park, sasvim je svejedno.

8. Što savjetuješ onima koji žele svoje životne navike okrenuti nabolje?

Ivo: Ima jedna super izreka – ‘Ljudi uvijek podcijene što mogu napraviti za pet ili 10 godina, a precijene ono što mogu napraviti za godinu dana’. Tako da, u sve je potrebno kretati korak po korak jer najveće promjene kreću od najmanjih koraka. Do kvalitetnih rezultata vodi jedino mala disciplina koja postane navika koju ponavljamo svakog dana.

9. Trebamo li se libiti izražavati svoju osobnost putem modnih odabira?

Yvonne: Odijevanje je način komunikacije i izražavanja osobnosti pa mi je zato osobno bitno da uvijek budem svoja, čak i ako je nekima to previše ili pak bezveze. Stoga, ako se u nečemu super osjećate, ako vam to daje dodatno samopouzdanje i čini vas sretnim – to je jedino bitno i ispravno. U modi ionako nema pravila i o ukusima se ne raspravlja, zato je moj definitivan odgovor – ne.

10. Na koji način djecu od malih nogu poticati da se bave nekom fizičkom aktivnošću?

Ivo: Mislim da je najbolji način pokazati primjerom. Djeca neće raditi ono što im kažemo, već ono što im pokažemo. Na primjer, Yvonne i ja smo svakodnevno u sportu i našem Rafaelu je to prirodno okruženje i najnormalnija stvar, kao i osobna higijena. To se ne propitkuje nego radi već po automatizmu, ali samo zato što on konkretno živi s tim svaki dan. Zato čime god da se bavimo u životu i želimo nekoga, primjerice djecu, inpirirati i potaknuti na isto, uvijek je dobro voditi se onom don’t tell me, show me!