Ako imate problema sa želucem, možda vam nedostaje vitamina D, kažu stručnjaci

Zna vam se javiti bol u abdomenu, imate česte probleme sa stolicom, osjećate se napuhnuto? Malo lososa, srdela i sunca moglo bi možda pomoći rješenju ovog problema.

Nova studija kaže da je moguće imati gastrointestinalne probleme zbog nedostatka D vitamina. Znanstvenici su ustanovili da je 82 posto sudionika studije koji su patili od sindroma iritabilnog crijeva, stanja kojeg karakterizira abdominalna bol, zatvor, proljev i nadutost, imalo manjak D vitamina. Što su razine D vitamina bile niže to su simptomi bili ozbiljniji i kvaliteta života se pogoršavala.

Ovog časa bilo bi prerano reći da nedostatak D vitamina uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva, ili da ljudi sa simptomima IBSa, kao i oni koji samo osjećaju učestalu nadutost, često imaju manjak D vitamina. Ali definitivno postoji dobar razlog vjerovati da povećanje razine D vitamina popravlja opće zdravlje crijeva, kaže koautor studije, doktor Bernard Corfe.

I neka prijašnja istraživanja pokazala su isto

I prijašnja istraživanja su pokazala da su stanja kao upalne bolesti crijeva i karcinom debelog crijeva povezana s niskom razinom D vitamina. Jedno moguće objašnjenje učinka ovog vitamina u crijevima je da receptori D vitamina smješteni duž debelog crijeva pomažu regulaciji upale u crijevima pa njegov nedostatak može pogodovati upali.

D vitamin ima ulogu i u proizvodnji serotonina pa su vjerojatno zato ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva depresivniji i kvalitetu svog života ocjenjuju niskom. Trenutno se preporučuje 600 IU D vitamina svaki dan, ali neće smetati ako uzmete više. Mnogi liječnici smatraju da je ta količina preniska i da za optimalno zdravlje treba uzimati od 1500 do 4000 IU. Studija sugerira da bi trebalo uvijek nastojati podići razinu D vitamina, izlaganjem suncu, nadomjestcima i hranom, što bi olakšalo određene simptome osobito onima koji imaju sindrom iritabilnog crijeva.

Uzmite hranu bogatu D vitaminom

Hrana, masna riba kao losos, srdele i tuna, pa jaja, jetrica, gljive i D vitaminom obogaćena hrana kao jogurt, mlijeko, bademovo mlijeko i žitarice dovest će vas bliže optimalnim vrijednostima D vitamina.

Razmislite o nadomjestku

Puno ljudi ima nedostatak D vitamina osobito u zimskim mjesecima pa je uzimanje nadomjestka mudar potez. Pokušajte D3 vitamin, kolekalciferol i uzmite oko 1500 IU dnevno.

Sunčajte se

U toplijim mjesecima sunčeva svjetlost je najbolji izvor D vitamina pa će vam izlazak na sunce u trajanju od samo desetak minuta sredinom dana, golih nogu i u majici, bez zaštitne kreme za sunčanje za tako kratko vrijeme, omogućit da tijelo proizvede 10.000 IU povećavajući znatno dnevnu kvotu. Zimi ovo nije moguće jer sunce nije dovoljno visoko da bi njegove ultravioletne zrake prodrle kroz atmosferu.