Četiri vrste hrane koja pogoršava prehladu ili gripu za samo jedan sat

Izbjegavajte ovu hranu ako ne želite biti bolesni dulje nego treba, piše Rodale’s Organic Life. Možda ste se cijepili protiv gripe i možda perete ruke sto puta dnevno, ali sve to nije garancija da nećete dobiti neki od virusa koji haraju ove godine.

Pa ako se i kada to desi, zadnja stvar koju želite je da vam se začepljenost nosa, bolovi u cijelom tijelu i opća slabost, pogoršaju. Stoga izbjegavajte sokove i druga slatka pića, mliječne proizvode, alkohol te rafinirane ugljikohidrate.

Naime, neki od njih pojačavaju infekciju ili pak uzrokuju stvaranje sluzi, a alkohol naš organizam dehidrira još i više nego što je on već dehidriran zbog bolesti s kojom se bori.

1. Sokovi i druga slatka pića

Svi sokovi prepuni su šećera koji izazivaju upalu koja slabi borbu organizma protiv infekcije. Ovo vrijedi iza svu drugu hranu bogatu šećerima kao kolačići, bomboni i sve slasne stvari koje ćete možda poželjeti da se utješite dok ste bolesni. Umjesto toga pijte slabo zaslađeni čaj i običnu vodu te nastojte unijeti dovoljno tekućine. Ako morate grickati između obroka uzmite voće ili kokice. Biti će vam drago da ste tako postupili.

2. Mliječni proizvodi

Mada ste možda čuli da mlijeko, jogurt i slični proizvodi, ne uzrokuju stvaranje sluzi, ali kod nekih ljudi sluz koja je već u grlu, mogu načiniti gušćom i teže podnošljivom. Uočite li da vas mliječni proizvodi čine takvima, smanjite unos ili ih uopće nemojte uzimati. Ako podnosite mliječne proizvode dok ste bolesni, dobro za vas jer su bogati izvor bjelančevina i D vitamina koji pomažu tijelu u borbi protiv infekcija. Jogurt je i probiotik koji balansira crijevne bakterije.

3. Alkohol

Već osjećate da vas hvata bolest ali ne odustajete od ideje pića nakon posla. Alkohol uzrokuje upalu koja slabi bijela krvna zrnca, čineći da se tijelo teže odupire bolesti. Alkoholno piće dehidrira još i više nego što već jeste zbog bolesti, a dehidracija munjevito diže razinu alkohola u krvi i brže se napijete. Ako se ne želite ujutro probuditi sa vrućicom i mamurlukom, preskočite piće.

4. Rafinirani ugljikohidrati

Preprženi kruh i krekeri su klasična hrana kad smo bolesni. Ali to nam neće činiti dobro. To su rafinirani ugljikohidrati koji se brzo pretvaraju u šećer pa dižu glukozu u krvi slično kao i sokovi. Znači, ometaju borbu protiv infekcija na isti način. Najbolji je kruh od cjelovitih žitarica.