Gubitak kose je prilično jezivo iskustvo. Ova hrana bi vam trebala pomoći da kroz to ne morate proći

Ako vam se čini da je na četki više kose nego obično, niste jedini. Mnogo ljudi, za Sjedinjene Države podaci kažu 80 milijuna, u nekom periodu života ili starenjem, gubi kosu. Razlozi mogu biti različiti, od autoimunih bolesti, dijabetesa, nedostatka vitamina, stresa pa do nedostatka sna.

Nositi se s prorijeđenom kosom i mjestima bez kose je stresno, osobito ženama. Znanstvenici kažu da ipak postoji nada da se stanje, do neke mjere ili posve, može popraviti ako uvedemo određene promjene u prehranu. Napunite svoj tanjur hranom dokazano bogatom nutrijentima koji potiču rast kose, kako piše u novoj knjizi, Eat for Extraordinary Health & Healing.

1. Losos

Kosa je proteinsko vlakno, što znači da bismo za rast nove i održavanje postojeće jakom trebali jesti dosta proteina. Protein je potreban za stvaranje keratina, ključne strukturalne komponente kose.

Mudar izbor su morski proteini kao losos, koji rast kose potiče zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama i vitaminima koje sadrži.

2. Med

Korištenje meda na kosi, poboljšava izgled tanke kose. Studija je proučavala ljude koji imaju seboreični dermatitis koji izaziva perutanje, svrbež i gubitak kose. Ljudi koji su nanosili otopinu od 90 posto meda i 10 posto vode svaki dan tijekom 4 tjedna bilježe manji gubitak kose, zaključuje studija.

3. Orašasti plodovi i sjemenke

Jedno od istraživanja o gubitku kose kod žena koje najviše obećava, objavljeno je u siječnju 2015. godine u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology. Sudionici studije uzimali su nadomjestke prehrani s omega 3 i omega 6 esencijalnim masnim kiselinama i antioksidansima. Nakon šest mjeseci, 86 posto sudionika studije primijetilo je napredak u rastu kose, dok je 87 posto imalo gušću kosu.

Za postizanje sličnih rezultata, jedite orašaste plodove i sjemenke kao orahe, lanene sjemenke i ulja kao bućine sjemenke, sezam i sjemenke grožđa.

4. Špinat

Jedna je studija pokazala da žene s osjetnim gubitkom kose imaju manjak željeza i D2 vitamina. Špinat je dobar izbor jer je bogat željezom i C vitaminom koji pomaže apsorpciji željeza. Kako biste dodatno usporili opadanje kose, dodajte salati od špinata gljive i tvrdo kuhana jaja koji su puni D vitamina.

5. Oštrige

Izgleda da je cink jako dobar kada se radi o tretiranju gubitka kose. U jednoj studiji, znanstvenici su usporedili razine cinka kod 50 ljudi i ustanovili da su svi pacijenti s alopecijom imali manje cinka. Druga studija je istraživala razine cinka i bakra kod 312 žena i muškaraca koji gube kosu. Bez obzira na uzrok opadanja kose, svima je nedostajao cink.

Srećom, nadomjestak cinka i konzumiranje hrane bogate cinkom može usporiti gubitak kose pa je svakako dobra ideja da ga dodate prehrani. Prema National Institute of Health, oštrige imaju više cinka nego bilo koja druga hrana. Drugi izvori su orasi, špinat, jaja, suncokretove sjemenke, grašak, kvasac, zobena kaša i slanutak.

6. Ulja

Bućino, ružmarinovo i kokosovo ulje su kao nektar za skalp. U jednoj studiji, muškarcima koji gube kosu davano je 400 mg bućinih sjemenki dnevno, a za 24 tjedna rast kose im se popravio za 40 posto.

Ako ne koristite ova ulja, prije ili poslije pranja koristite kokosovo ulje protiv gubitka proteina. Ružmarinovo ulje pospješava rast kose kao minoxidil, djelatna tvar u rogainu, najpoznatijem preparatu za rast kose.

7. Alge

Nedavna studija utvrdila je da nadomjestci koji imaju cistanche tubulosa (pustinjsku biljku koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini) i laminaria japonica (jestiva smeđa alga) pospješuju rast kose kod ljudi s umjerenim i blagim gubitkom kose. Poslije 16 tjedana uzimanja pripravka, volumen se popravio za 13 posto, a 27 posto u gustoći. Jednako tako, pripravak je učinkovit za tretiranje upala skalpa i protiv peruti.