Nekad je nužno odabrati stranu

Konzumiranje tamne čokolade može biti ključ dobrog noćnog sna, kaže nova studija

Magnezij je od vitalnog značaja za gotovo svaku funkciju u tijelu

FOTO: flickr

Konzumiranje tamne čokolade može biti ključ dobrog noćnog sna, sugerira nova studija. Čokolada je bogata magnezijem, bitnim mineralom koji čuva naš biološki sat, kažu znanstvenici.

Magnezij se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, sjemenke, ribu, grahu, cjelovite žitarice, avokado, jogurt, banane i sušeno voće.

No, malo je ljudi svjesno da je magnezij od vitalnog značaja za gotovo svaku funkciju u tijelu – podržava zdrav imunološki sustav, spriječava nastanak određenih vrsta raka i smanjuje rizik od srčanog udara.

Utjecaj na metabolizam

Sada su znanstvenici sa sveučilišta u Edinburhu i Cambridgeu otkrili kako pomaže i u kvalitetnom snu. Iako ima raznih dodataka prehrani koji su dostupni, stručnjaci kažu da je poželjno da se magnezij uzima iz prehrane.

Iznenađujuće otkriće, tvrde stručnjaci, a piše Daily Mail, moglo bi pomoći u razvoju kronoterapije. Stručnjaci su proučavali ljudske stanice, alge i gljive te kako se razina magnezija podiže i pada ovisno o dnevnom ciklusu.

Također magnezij ima ogroman utjecaj na metabolizam – koliko brzo stanice mogu pretvoriti hranjive tvari u energiju. Studija, objavljena u časopisu Nature, pokazala je također da magnezij kontrolira kako se odvija ta biološka funkcija.

Dr. Gerben van Ooijen sa Sveučilišta u Edinburghu, kaže: “Biološki sat je od temeljne važnosti za sva živa bića. On utječe na mnoge aspekte zdravlja i bolesti u našim tijelima”.