Lijepa kosa se ne događa sama od sebe; izvukli smo 6 vrsta hrane koju biste trebali izbjegavati

Sjajna kosa je znak dobrog zdravlja. Ali potrebno je puno više od kvalitetnog šampona da bi kosa izgledala najbolje. Srećom, ima stvari koje možemo uraditi da nam tjeme i kosa budu zdravi. A sve počinje na tanjuru. Određena hrana šteti kosi dok druga naše uvojke čini ljepšima. U nastavku smo nabrojali ono što bi trebali izbjegavati.

Slatkiši

Kada jedete nešto prepuno šećera ili napravljeno s rafiniranim brašnom, to uzrokuje dizanje šećera, što potiče lučenje inzulina. Zauzvrat, tijelo otpušta više androgena, hormona koji stišće folikule što, potencijalno, može dovesti do gubitka kose.

Previše životinjskih proteina

U posljednje vrijeme popularna keto dijeta sigurno dobro djeluje na struk ali ne i na kosu. Protein je važan za izgradnju zdrave dlake ali ne ako pretjerujete sa životinjskim proteinima na uštrb drugih hranjivih tvari. Umjesto toga, nastojte jesti hranu bogatu vlaknima, baziranu na biljnim proteinima. Uzimajte raznolike hranjive tvari, što je za zdravlje iznimno važno, pa tako i za kosu. Važno je da hranom unesete dovoljno cistina, amino kiseline, odgovorne za zdravu kosu, kožu i nokte, a koja je prethodnik keratina koji je glavni strukturni protein u kosi. Dobar izvor su brokula, pšenične klice, jaja, kiselo mlijeko, puretina, svinjetina, crvene papričice.

Hrana siromašna željezom i cinkom

Škrtarenje na ovim važnim mineralima može dovesti do kose bez sjaja. Želite li da vam kosa raste jača, preporučuje se željezo iz hrane životinjskog porijekla, osobito govedine, piletine i ribe. Ako ne jedete meso, grah i povrće zelenog lista su dobar izvor željeza. Morska hrana i cjelovite žitarice, osigirat će dovoljno cinka.

Riba s puno žive

Konzumacija puno ribe s omega 3 masnim kiselinama pomaže smanjenju upala i potiče rast kose. Samo pazite da izbjegavate ribu koja ima visoku količinu žive kao sabljarka i skuša jer to može dovesti do gubitka kose. Zdrav izbor su losos, tuna iz konzerve, iverak koji je uz to bogat magnezijem.

Alkohol

Pivo, vino i oštra pića utječu na to kako tijelo metabolizira cink, najvažniji mineral za zdravlje kose. Previše alkohola dehidrira što isto utječe na kosu. Alkohol može kosu napraviti lomljivom, suhom i sklonoj pucanju. Malo crvenog vina dobro je za srce ali ne tako dobro za kosu.

Masna hrana

Hrana bogata zasićenim mastima i hidrogeniziranim uljima začepljuje pore pa čak na skalpu. Margarin, pečena hrana, slani krekeri, sve to ne bi trebali jesti.

Što bi trebali jesti?

Cimet poboljšava cirkulaciju i na skalpu. Što više hranjivih tvari dolazi do folikula kose, to znači brži rast i zdraviju kosu. Slatki krumpir, mango, tikvice, mrkva, dinja, jabuka su fantastične za kosu. Puni beta karotena, A vitamina koji ohrabruje sklap da proizvodi zdravo ulje sebum koji dodaje sjaj i vlagu kosi. Moguća je i konzumacije previše dobrih stvari. Prevelike količine A vitamina mogu dovesti do gubitka kose. Zato nastojte sve što trebate osigurati prehranom, ne nadomjestcima.

Bademi su bogati E vitaminom koji zbog svojih antioksidativnih svojstava pomaže obnavljanju tkiva i smanjivanju upale, ohrabrujući rast kose. Izvori E vitamina su sjemenke suncokreta, špinat, avokado, pinjole.

Slanutak ima puno B9 vitamina, odnosno folne kiseline koja je druga važna hranjiva tvar za zdravlje kose. Povrće zelenih listova, kelj, špinat su isto tako dobri izvori folne kiseline. Folna kiselina potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica koje tijelom prenose kisik i sve nutrijente da stignu tamo gdje trebaju stići, uključujući kosu.