Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Telegram.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Mala ali vrlo važna studija pokazala da je depresiju moguće liječiti bez lijekova

Aerobne vježbe i meditacija pokazali su se učinkovitima

ZADNJA IZMJENA: ožu 1, 2016
Foto: Library of Congress/Flickr

Mala studija koju su načinili znanstvenici sa Sveučilišta Rutgers iz New Jerseya zasnivala se na nizu pretpostavki: zdrav mozak stalno proizvodi neurone.

Mozak ljudi pod stresom ili onih koji pate od depresije proizvodi manje neurona. Tjelesna aktivnost povećava proizvodnju neurona kao i antidepresivi. Mentalne vježbe koje zahtijevaju fokusiranje smanjuju gubitak neurona. Ljudi s depresijom često imaju probleme fokusiranja.

Znanstvenici su testirali novi pristup koji uključuje mentalni i tjelesni trening, oba načina koji povećavaju proizvodnju neurona i održavaju neurone živima.

Pokazalo se da aerobne vježbe i meditacija pomažu

Meditacija i aerobne vježbe pomažu
Meditacija i aerobne vježbe pomažu Flickr

Pedest i dvoje ljudi, od kojih dvadeset i dvoje sa teškom depresijom, a ostatak bez simptoma depresije, 30 minuta tjedno meditiralo je i konstantno se fokusiralo na disanje. Seanse su počinjali u sjedećem položaju, a zadnjih deset minuta su šetali.

Nakon toga slijedilo je hodanje na traci ili vožnja kućnog bicikla. Poslije osmotjednog programa, simptomi depresivnih sudionika smanjili su se za 40 posto. I sudionici bez depresije osjećali su se sretnije. Ova saznanja pokazuju da kombinacija aerobnih vježbi i meditacije može biti vrlo učinkovita metoda borbe protiv depresije.

Eva Benedik
Telegram autor
1904 članka Više o autoru
Više s weba
Ostanite uz telegramov program