Možda je teško krenuti, ali svi bi stvarno trebali vježbati. Pomoći će vam u (najmanje) ovih 5 stvari

Bol u zglobovima može vam uskratiti mnoga životna zadovoljstva, ne želite više šetati psa, ne želite prčkati po svome vrtu, tenis je postao zaboravljeni sport. Čak i osnovne dnevne aktivnosti mogu postati problem i gorki podsjetnik na vaša ograničenja.

Ali pravilno redovito vježbanje može biti dugotrajan način kako da gležnjevi, koljena, kukovi ili ramena manje bole. Iako izgleda da vježbanje može pogoršati bol u zglobovima, to nije tako. Vježbanje pomaže prestanku boli i to na nekoliko načina.

1. Povećava fleksibilnost mišića

Vježbanje povećava snagu i fleksibilost mišića i vezivnog tkiva. Što su bedreni mišići jači, na primjer, bolje će podupirati koljena i zbog toga maknuti dio pritiska sa koljenskog zgloba.

2. Smanjuje ukočenost tijela

Vježbanje smanjuje ukočenost koja je sama po sebi bolna. Tijelo je napravljeno za kretanje. Kada ne vježbamo, tetive, mišići i ligamenti se brzo skraćuju i postaju napeti. Ali vježbanje i rastezanjem nakon toga, pomoći će smanjenju ukočenosti te sačuvati ili proširiti opseg pokreta.

3. Potiče proizvodnju sinovijalne tekućine

Vježbanje potiče proizvodnju sinovijalne tekućine, lubrikanta unutar zglobova. Sinovijalna tekućina podupire dolazak kisika i hranjivih tvari u zglobove. Zbog toga, vježbanje doprinosi da zglobovi budu “dobro podmazani”.

4. Smanjuje bol

Vježbanje povećava proizvodnju prirodnih komponenti u tijelu koje smanjuju bol. Drugim riječima, bez kretanja i vježbanja osjetljiviji smo na bolove.

5. Pomaže održavanju tjelesne težine

Vježbanje pomaže održavanju zdrave tjelesne težine, a to odmah znači manji pritisak na zglobove koji nose težinu, kukove, koljena i gležnjeve. Ako svi ovi razlozi nisu dovoljni, imajte na umu da vježbanje povećava proizvodnju kemikalija u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje. Biti ćete se sretniji uz to što će vas manje boljeti, savjetuju sa Harvard Medical School.