Nije baš normalno da ste stalno umorni. Izvukli smo par potencijalnih razloga i načina kako to riješiti

Umor, osjećaj istrošenosti, nedostatak energije, puno je načina da bi se opisalo stanje u kojem osjećate umor i ne možete ništa raditi. Obično se vratite u normalno stanje nakon što se odmorite ili prospavate cijelu noć kako treba ali ako se umor javlja češće i traje dulje od toga, moglo bi se raditi o nečem ozbiljnom, piše na Harvard Health blogu.

Muškarci umor pripisuju starenju ali ne postoji razlog da umor ne biste mogli pobijediti, kaže dr. Suzanne Salamon. Svatko je neki puta umoran i izdržljivost može s godinama opadati, možda više niste toliko hitri i brže se umarate, ali nikada ne biste smjeli biti preumorni da ne biste vodili aktivan život i uživali u njemu.

Umor na ljude može utjecati na nekoliko načina. Možda imamo manje energije za vježbanje, možda imamo problema s koncentracijom ili uz puno napora ostajemo budni i teško se prisjećamo stvari. Lako se naljutimo i postajemo socijalno izoliraniji. Pojavi li se umor iznenada i postane li sve češći, možda je povezan s nekim medicinskim stanjima ili promjenama u načinu života, kaže dr. Salamon.

1. Anemija

Javlja se kada krv ima premalo crvenih krvnih tjelešaca ili te stanice imaju premalo hemoglobina, proteina koji krvotokom prenosi kisik. Rezultat anemije ja opadanje energije.

2. Srčane bolesti

Bolesti srca mogu uzrokovati da srce pumpa krv manje efikasno pa dolazi do pojave tekućine u plućima. To će stvoriti kratkoću daha i smanjiti opskrbu kisikom u srce i pluća, što će vas učiniti umornima.

3. Hipotireoza

Neaktivna štitnjača može izazvati umor zajedno s drugim simptomima kao debljanje, slabost, suha koža, osjećaj hladnoće i zatvor.

4. Problemi spavanja

Apneju u snu karakteriziraju prekidi u disanju koji često traju nekoliko sekundi, ili plitko disanje dok spavate. To je stanje uobičajeno kod starijih odraslih osoba i onih koji su pretili. Drugi problem spavanja je preaktivan mjehur ili povećana prostata koji tjeraju na česte noćne šetnje do toaleta. Bilo što od ovoga ometa san dovoljno da ste slijedećeg dana umorni.

5. Lijekovi

Određeni lijekovi mogu izazvati osjećaj umora, lijekovi za tlak, antidepresivi, lijekovi protiv tjeskobe i antihistamiici. Ljudi na lijekove različito reagiraju i obično kako stare uzimaju ih više.

6. Lagana depresija ili tjeskoba

Često mentalni problemi isisavaju svu energiju. Možete patiti od depresije i tjeskobe da ni ne znate.

---

Znakovi umora su kada se budite iscrpljeni, čak i ako ste dobro spavali. Ne osjećate se motivirani da bi započeli dan, nesposobni ste za aktivnosti u kojima inače uživate, imate iznenadne napade iscrpljenosti koji nestanu pa se vrate i kratkoća daha.

Kada vam se desi normalni dnevni umor, postoje neki načini kako popraviti razine enrgije, kaže dr. Salamon.

1. Popijte šalicu kave ili čaja

Malo kofeina može dati poticaj. Ne treba vam previše ali pomaže i mentalno i fizički, osobito ako imate problema s jutarnjim umorom.

2. Otiđite na polusatnu šetnju

Ne možete li izaći, šetajte po kući 10 -15 minuta, dva do tri puta dnevno, kaže dr Salamon.

3. Odrijemajte

Kratki odmor po danu može pomoći da prevladamo umor. Neka san ne traje dulje od 20 do 30 minuta jer istraživanja sugeriraju da spavanje dulje od 40 minuta ima suprotan utjecaj i ostavlja osjećaj ošamućenosti umjesto osvježenja. I ne drijemajte prekasno, preblizu odlasku na spavanje.

4. Izbjegnite alkohol

Smanjite unos alkohola ili ga posve eliminirajte kroz nekoliko tjedana. Puno ćete se bolje osjećati bez jednog ili dva pića dnevno.

Ozbiljan umor može biti simptom stanja koje se zove sindrom kroničnog umora, misterioznog poremećaja kojeg karakterizira duboki umor koji se ne popravlja odmorom i može postati još gori uz tjelesnu i mentalnu aktivnost. Ovo dijagnosticira liječnik i on određuje način liječenja.