Kako odabrati teretanu po svojoj mjeri? Ovo su najbolje teretane u Zagrebu prema izboru korisnika
Čak dvije trećine Hrvatica i Hrvata ne bavi se nikakvom rekreativnom aktivnošću. Promijenite poraznu statistiku i počnite vježbati u nekima od najboljih teretana u Zagrebu
Na panelu Aktivne Hrvatske u 2022. godini istaknuti su podaci Eurobarometra za Hrvatsku koji pokazuju kako je 2013. godine vježbalo samo 9 % odraslih, a od toga 26 % njih samo povremeno. Od tada, taj broj je u padu pa se zaključuje da se dvije trećine Hrvatica i Hrvata ne bavi nikakvom rekreativnom aktivnošću. Uz to, muška populacija ima najveći udio pretilih u Europi, a čak 35 % osmogodišnjaka ima prekomjernu tjelesnu težinu.
Zbog ove porazne statistike, potrebno je donositi zdrave odluke i odlučiti se na redovito vježbanje u teretani. Budući da može biti teško odlučiti se na vježbanje i odabrati pravu teretanu, istražili smo zašto je vježbanje u teretani odlično i koje su najbolje teretane u Zagrebu.
Zašto je dobro vježbati u teretani?
Vježbanje u teretani ima mnoge prednosti za zdravlje i dobro utječe na ljudsko tijelo. Evo nekih od najvažnijih razloga zašto je dobro vježbati u teretani:
- Poboljšava fizičku kondiciju
Vježbanje u teretani može pomoći u poboljšanju tjelesne kondicije, snage i izdržljivosti. To može učiniti svakodnevne aktivnosti lakšim i poboljšati ukupno zdravlje i dobrobit.
- Smanjuje rizik od kroničnih bolesti
Redovito vježbanje može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, kao što su srčane bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2 i rak.
- Poboljšava mentalno zdravlje
Vježbanje može pomoći u poboljšanju raspoloženja, smanjenju stresa i anksioznosti te poboljšanju kvalitete sna.
- Povećava samopouzdanje
Vježbanje može pomoći u povećanju samopouzdanja i osjećaja dobrobiti te će se svi koji redovito vježbaju osjećati bolje i zadovoljnije samim sobom.
Na koji način vježbanje u teretani poboljšava zdravlje?
Istražili smo neke specifične primjere kako vježbanje u teretani može poboljšati zdravlje:
- Kardiovaskularni trening
Kardiovaskularni trening, poput trčanja ili bicikliranja, može pomoći u poboljšanju rada srca i pluća. To može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti.
- Trening snage
Trening snage, poput dizanja utega ili korištenja sprava, može pomoći u izgradnji mišića i jačanju kostiju. To dovodi do poboljšanja držanja, smanjuje rizik od ozljeda i poboljšava ukupnu fizičku izvedbu.
- Fleksibilnost
Vježbe fleksibilnosti, poput istezanja, mogu pomoći u poboljšanju opsega pokreta i smanjenju rizika od ozljeda.
Za početnike je važno da započnu s laganim treningom i postupno povećavaju intenzitet i trajanje prilikom izgradnje kondicije. Također je važno slušati svoje tijelo i odmoriti se kada je to zaista potrebno. Svatko tko nije siguran kako se započinje s vježbanjem u teretani, može se posavjetovati s osobnim trenerom koji će pripomoći u razvijanju sigurnog i učinkovitog treninga.
Kako odabrati pravu teretanu?
Prilikom odabira teretane važno je uzeti u obzir sljedeće faktore:
- Lokacija
Teretana bi trebala biti smještena na mjestu koje najbolje odgovara potrebama osobe koja se odlučila na vježbanje. Ako osoba živi u gradu, važno je odabrati teretanu koja je u blizini kuće ili posla kako bi se moglo lako stići na trening. Ako osoba živi u ruralnijem području, možda će biti potrebno prelaziti malo veće udaljenosti dok se ne stigne do teretane.
- Cijena
Cijene teretana se razlikuju, pa je važno pronaći teretanu koja odgovara budžetu. Mnoge teretane nude popuste, većinom za studente i umirovljenike.
- Oprema
Teretana bi trebala imati odličnu opremu koja je potrebna za svaki trening. Početnici će možda htjeti odabrati teretanu koja ima dovoljno opreme za rane faze vježbanja poput malih bučica, dok će napredniji vježbači možda htjeti odabrati teretanu koja ima više opreme za napredne faze vježbanja poput bench klupica i Smith mašine.
- Atmosfera
Teretana bi trebala imati ugodnu atmosferu u kojoj će se vježbači osjećati ugodno. Oni sramežljiviji možda će htjeti odabrati teretanu u kojoj nema previše gužve. Ekstroverti i slični vjerojatno će htjeti odabrati teretanu koja nudi i razne grupne treninge.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za odabir prave teretane:
- Recenzije
Prije nego što se osoba odluči za teretanu, potrebno je pročitati recenzije drugih vježbača. To može pomoći u dobivanju dobre predodžbe o tome što teretana nudi i kako se osjećaju drugi vježbači.
- Testni posjet teretani
Najbolji način da se odluči je li neka teretana ona prava je da se ode u kratki posjet teretani. Teretanu je potrebno razgledati i provjeriti ima li sve što je potrebno za dobro vježbanje. Također se može razgovarati s osobljem i drugim vježbačima kako bi se saznalo što više o teretani.
Najbolje teretane u Zagrebu
Najbolje teretane u Zagrebu ovise o svačijim individualnim potrebama i preferencijama. Neki ljudi preferiraju teretane s velikim izborom sprava i opreme, dok drugi preferiraju teretane s ugodnom atmosferom i prijateljskim osobljem. Evo nekoliko teretana koje se ističu visokim ocjenama na Google Reviews i korisnici ih često navode kao najbolje u Zagrebu:
Gyms4You
Gyms4You je lanac teretana koji ima više lokacija u Zagrebu. Teretane nude širok izbor sprava i opreme, kao i grupne treninge. Ovaj lanac teretana ima mnoštvo lokacija u Zagrebu, uključujući one na Sigetu, Blatu, Bundeku, Črnomercu, Dubravi i Sloboštini. Gyms4You teretane opremljene su najnovijom opremom vodećih svjetskih proizvođača te nude širok izbor sprava za kardio trening, snagu i fleksibilnost.
Tu su i razni grupni treninzi, uključujući Body pump, Body attack, Body balance, zumbu, pilates i jogu. Teretane su poznate po svojoj čistoći, opremljenosti i ugodnoj atmosferi te su odlična opcija za sve koji traže kvalitetnu teretanu sa širokim izborom opreme i usluga.
XXL
XXL Fitness Centar je još jedan lanac teretana koji ima nekoliko lokacija u Zagrebu. Ove teretane nude veliki izbor sprava i opreme, kao i grupne treninge. Za članove koji traže brz, efikasan i zabavan trening na raspolaganju je velik izbor termina za treninge u ugodnoj atmosferi, uz profesionalne trenere.
Na dvije lokacije nudi se 4000 metara kvadratnih za vježbanje, dvorane za grupne treninge, sauna i mogućnost masaže. Sve vrste aerobika, boks i karate su mogući pod vodstvom trenera koji zadovoljavaju individualne potrebe svakog pojedinca.
Fitness Forma
Fitness Forma je teretana koja se nalazi u centru Zagreba na dvije lokacije, u Hebrangovoj i Martićevoj ulici. Grupne programe čini preko 20 različitih treninga, a neograničena članarina za grupne treninge omogućuje fleksibilnost i lakšu prilagodbu treninga svakodnevnim obvezama pojedinca.
Korisnici ističu kako je teretana uredna i čista te u njoj vlada obiteljska atmosfera. Treneri su uvijek spremi pomoći, a cijena članarine je prihvatljiva s obzirom na veličinu dvorane i opremljenost.
Core Gym
Core Gym jedna je od prvih funkcionalnih teretana u Zagrebu, a osnovana je 2009. godine. Vježbe se izvode na “spartanski” način te se fokusira na vježbe cijeloga tijela s vlastitom težinom. Prostor je veličine 1000 metara kvadratnih, a uz standardne sprave nude se i rekviziti poput čekića, traktorskih guma, girja i staze za trčanje.
Korisnici ističu kako je prostor velik i odlično opremljen, a treninzi su intenzivni i moćni. Ističu se još i dobra atmosfera te ležerno osoblje na recepciji. Za početnike se preporučuje da si uzmu osobnog trenera budući da su treninzi malo zahtjevniji od većine ostalih.
Fitness studio Gymnasium
Teretana Gymnasium smještena je na Sajmišnoj cesti 4 te nudi besplatan parking, novouređen i odlični ventiliran prosto, sprave vrhunske kvalitete i profesionalne trenere koji su stalno na raspolaganju. U sklopu teretane nalazi se i wellness i spa za sve oni kojima je potrebno opuštanje nakon treninga.
Korisnici ističu kako u teretani vlada opuštena atmosfera, prostor je čist i uredan s puno sprava, a ističu i važnost besplatnog parkinga. Tu su još i ljubazno osoblje na recepciji te odsutnost dugih čekanja na sprave.
Basic Gym One
Basic Gym One je teretana koja je namijenjena funkcionalnim treninzima, a smještena je na zagrebačkom velesajmu. Teretana ima 1300 metara kvadratnih te svu opremu koja je potrebna profesionalnim sportašima i rekreativcima. U ovoj teretani ne postoji mogućnost samostalnog treniranja, već se svi treninzi provode pod vođenjem trenera, bilo individualno ili grupno.
Korisnici ističu kako u Basic Gym One vole individualizirani pristup treningu, pristupačne trenere te vidljive rezultate u promjeni tjelesne težine nakon određenog perioda treniranja.
Gibi Gib
Teretana Gibi Gib smještena je u Lazinskoj ulici te se sastoji od dvije etaže ukupne površine 350 metara kvadratnih. Treneri su svakodnevno prisutni, a od njih se uvijek može dobiti sugestija ili demonstracija cijelog treninga. Uz teretanu je dostupan i besplatni parking za sve članove.
Korisnici ističu kako se u teretani uvijek može odraditi vrhunski trening, a tu je i velik broj sprava i osoblje koje je uvijek spremno pomoći. Iako nije prevelik, prostor je čist i uredan, a dobra klimatizacija je dodatan plus.
Bull Fit
Bull Fit je teretana u Zagrebu koja se ističe treninzima pod stručnim vodstvom kineziologa, dijagnostikom početnog stanja i praćenja napretka te radom u manjim grupama ljudi ili individualno, kako bi se trening prilagodio ciljevima i sposobnostima svake osobe. Teretana se nalazi na Trešnjevci, u Dubovačkoj ulici.
Članovi teretane ističu kako im se na treninzima sviđaju treneri s iskustvom, odlična oprema, čistoća prostora i ugodna atmosfera.
Orlando Fit
Teretane Orlando Fit nalaze se na 3 lokacije u Zagrebu: Kaptol, Green Gold i Branimir Centar. Za sve članove, tu su profesionalni treneri i osoblje na recepciji, korištenje saune te parking u garaži po povlaštenim uvjetima. Tu su još i 30 različitih grupnih programa i osobni treninzi u dogovoreno vrijeme.
Članovima teretane najviše se sviđa urednost i čistoća prostora, velik izbor sprava i opreme te dobra ponuda izotoničnih pića i proteinskih čokoladica i napitaka.
Mofit
Teretana Mofit ističe se velikim prostorom od 550 metara kvadratnih, a za sve koji još nisu članovi, tu je besplatna proba od 7 dana. Tjedno se održava 120 sati grupnih treninga, uključujući spinning na biciklima uz puno dobre glazbe i Les Mills bodycombat cardio trening inspiriran borilačkim vještinama koji je odličan za kondiciju i mršavljenje.
Članovima teretane se sviđaju raznovrsne sprave, čistoća i urednost te odlična atmosfera na treninzima.