Nakon vježbanja jedite hamburgere i pomfri. Ne, ozbiljno - super su za mišiće
Nećete pogriješiti ako pojedete fast food nakon treninga
Nakon vježbanja možete pojesti fast food. Dapače, ako želite povećati svoje mišiće to je čak i poželjno, Naime, nakon fizičke aktivnosti hamburger i pomfri su jednako dobri kao i suplementi koje ljudi konzumiraju za obnovu mišićne mase, otkrili su znanstvenici sa sveučilišta u Montani.
Dva menija za test
Naime, 11 sportaša nakon vježbanja jelo je po dva obroka. Kod prvih oni su se sastojali od brze hrane ( hamburger, pomfrit, Coca Cola, kolači) a kod drugih oba obroka su bila bazirana na suplementima (piće Gatorde, organski maslac od kikirikija, energetske pločice, suplement Cytomax).
Svi obroci koji su muškarci pojeli bili su jednaki po kalorijskoj vrijednosti, proteinima i ugljkohidratima. No, brza hrana imala je u svom sastavunešto više masnoća i natrija.
Veća razina glikogena
Dva sata nakon drugog obroka zamoljeni su da najbrže što mogu odvoze 20 kilometara na sobnom biciklu. Nakon toga muškarci su podvrgnuti laboratorijskom testiranju kako bi se provjerila razina glikogena.
Nakon tjedan dana, muškarci su ponovno sudjelovali u testu, a ovog puta zamijenili su se u odabiru hrane. Rezultat je bio uistinu zanimljiv i pomalo neočekivan. Razina glikogena mrvicu je bila veća u slučajevima kada su muškarci konzumirali hamburgere i pomfrit.