Nesanica nije nimalo bezazlena, najnovija studija pokazuje da pogubno djeluje na zdravlje

Studija koja je trajala 30 godina i pratila preko 160.000 ljudi, utvrdila je da loš san i manjak sna imaju katastrofalne posljedice na zdravlje, znatno povećavajući rizik srčanog ili moždanog udara i srčanih bolesti, prenosi The Mirror. Milijuni ljudi diljem svijeta bore se sa nesanicom i za njih je vjerojatnost da će doživjeti srčani ili moždani udar, veća, kaže studija. Za Njemačku, podaci kažu da jedna trećina populacije pati od nesanice.

Autorica studije Qiao He, sa China Medical University iz Shenyanga, objašnjava da je spavanje trećina našeg života i da je san iznimno važan za biološki oporavak organizma. U modernome društvu sve se više ljudi žali na insomniju. Simptomi nesanice uključuju poteškoće da se zaspe, teškoće da san potraje, ranojutarnja buđenja i nerestorativni san.

Povećani rizik za srčane bolesti

Autori studije, objavljene prošli tjedan u časopisu European Journal of Preventive Cardiology, analizirali su rezulatate 15, tri desetljeća dugih studija i utvrdili znakovitu vezu između poteškoća sa spavanjem i pojave srčanih bolesti i moždanih udara. Rizik raste od 11 do 27 posto. Nisu ustanovili vezu između ranojutarnjeg buđenja i ovih štetnih događaja.

Što uzrokuje povećani rizik nije posve jasno. Prijašnje su studije pokazale da insomnija može promijeniti metabolizam i funkciju endokrinih žlijezda, povećati simpatetičku aktivaciju kardiovaskularnog sustava, povisiti tlak i podići razinu inflamatornih citokina, a to su sve uvećavajući rizici za kardiovaskularne bolesti i moždani udar.

Žene nešto više izložene riziku

Kod žena rizik je blago povećan u odnosu na muškarce. Ali razlike nisu značajne pa se ne može tvrditi da je nesanica opasnija za žene samo su joj žene sklonije zbog genetskih razlika, hormona, stresa i reakcije na stres. Zbog toga bi nešto više trebalo obratiti pozornost na nesanicu kod žena.

Liječnici savjetuju da je potrebno uspostaviti rutinu spavanja, odlazak u krevet u isto vrijeme i buđenje u isto vrijeme programiraju tijelo da bolje spava. Spavaća soba mora biti mirno mjesto za odmor i spavanje. Temperatura, svjetlo i buka trebaju biti kontrolirani da nam i okruženje pomogne da zaspemo i ostanemo spavati. Redovito vježbanje, smanjenje unosa kofeina i prestanak pušenja popravljaju san.