Okej, svi nekad popijemo previše kave, ali ako imate ovih 6 simptoma možda bi ipak trebali malo smanjiti

Sigurno ne započinjete dan bez šalice kave što je dobro jer je ustanovljeno da kava ima neke jako dobre učinke, pomaže dugovječnosti i riziku nastanka demencije. Ali ako pijete previše kave, može doći do nekih popratnih efekata koje možda i ne povezujete sa kavom. Ne znači da morate prestati piti kavu ali možda da pripazite na količinu.

1. Malo ste previše nabrijani

Kava je stimulator centralnog živčanog sustava ali kofein blokira receptore adenosina, a potiče lučenje adrenalina, dopamina i glutamata, kombinacije koja izaziva takvo uzbuđenje. Aktivacija simpatičkog živčanog sustava vodi tjeskobi, pojačanoj nervozi, većem broju otkucaja srca, razdražljivosti i možda ponekad ispadima bijesa.

Pomoći može prelazak na kavu bez kofeina ali to posve ne reducira unos kofeina.

2. Padne vam energija tijekom dana

Kofein može izazvati pad produktivnosti. Puno se ljudi oslanja na kofein računajući će im pomoći da ostanu budni tijekom dana ali ustvari je to lažna energija koja brzo nestaje. Za energiju trebate hranu, samo hrana daje tijelu energiju potrebnu za rad.

3. Često idete u toalet

Kava je diuretik što znači da zbog nje učestalo mokrite osobito ako je inače ne pijete redovito. Kava tehnički ne dehidrira ali ako pijete kavu i ne pijete dovoljno vode, može vam nedostajati vode u organizmu. Uz kavu pojedite nešto zdravo. Hrana će usporiti protok tekućine kroz želudac i probavni trakt, a svakako kroz mjehur.

4. Trzanje očiju

Izgleda nam da trzanje očiju stiže niotkuda ali jedan od tri glavna uzroka je kofein. Kofein potiče lučenje serotonina i noradrenalina, neurotransmitera koji povećavaju reakcije mišića i živaca. Smanjite kavu i pijte vodu.

5. Kava kao laksativ

Za oko 30 posto ljudi kava ima laksativni učinak, i kava bez kofeina jednako. Znanstvenici nisu sigurni zašto je tako ali kiseli sastav u kavi i stimulirajući učinak na crijeva mogu nas požuriti u odlasku na toalet. Ako vam ovo smeta, bogatije, tamnije kave kao francuska ili espreso manje su kisele i imaju manje kofeina.

6.Poremećen ritam spavanja

Kava može poremetiti san i utjecati na kvalitetu i količinu sna ako je pijete 6 sati prije odlaska na spavanje. Ona utječe na cirkadijski ritam. San je iznimno važan za sve aspekte kognitivnog funkcioniranja pa će sve dobre strane kave biti eliminirane ako nam zbog nje nedostaje sna.