Ova tri trika poboljšat će vam memoriju, samo se morate riješiti suvišnih informacija u vašem mozgu
Biranjem najvažnijih sjećanja lakše dolazimo do potrebnih informacija
Puno informacija koje primamo tijekom dana nisu vrijedne pamćenja. Kada je mozak u formi onda može efikasno procijeniti i odbaciti nevažne informacije, a zapamtiti ono što je važno. Na primjer što prije zaboravite stari pin brže ćete zapamtiti nove brojeve. Korist od zaboravljanja pokazala je studija sa Stanford sveučilišta objavljena u časopisu Nature Neuroscience.
Koristeći magnetsku rezonancu za promatranje aktivnosti mozga, znanstvenici su pokazali da kada su ispitanike studije ometali drugim nevažnim informacijama dok su oni tražili ranije pohranjenu informaciju u sjećanju, njihov prednji korteks, dio mozga odgovoran za donošenje odluka, bio je vrlo zaposlen.
Kada su jednom dozvali informaciju u sjećanje nakon toga im je bilo lakše sjetiti se te informacije iako im se i dalje odvlačila pozornost nevažnim informacijama, a aktivnost prednjeg korteksa uveliko se smanjila. To znači da je mozak izbrisao nevažne informacije, a zapamtio onu potrebnu zbog čega mozak slobodno radi važne stvari poput donošenja odluka. Da bi mozak održali u formi isprobajte ove jednostavne tehnike kako bi smanjili gubitak sjećanja.
1. Izaberite čega se želite sjećati
Upitajte se da li vam nova informacija koju ste dobili pomaže u budućnosti. Na primjer, na nekoj zabavi upamtite imena samo osoba koje ćete vjerojatno opet vidjeti ili čitajte novine sa ciljem kako bi se sjetili samo onoga što vam je važno.
2. Maksimalno iskoristite tehnologiju
Držite podatke dokumenata i adrese u svom kompjuteru ili mobilnom telefonu i neka ih njihove memorije pamte.
3. Blokirajte neugodna sjećanja
Pamćenje loših stvari koje su vam se dogodile prije puno vremena, sjećanja koja su već procesirana i odbačena, poput recimo trauma iz djetinjstva, emocionalna odbacivanja ili bilo koja životna razočaranja mogu otupjeti mentalnu oštrinu. Kada osjetite da se problematična memorija podiže, zamijenite je nekim sretnim sjećanjem.
Zamislite kao da ste izvadili DVD i umetnuli novi. Prizovite u sjećanje svaki detalj sretnog događaja, oživite izgled i zvuk i pokušajte ga ponovno proživjeti u sjećanju. Kada neugodni događaj ne obnavljate u svom sjećanju on će izblijedit i sakriti se u dalekom kutku vaše memorije.