Ovo je 14 mitova o zdravlju kojima odmah morate prestati vjerovati

Cijeli život nas uvjeravaju i uče pogrešne stvari o zdravlju, vježbanju i trudnoći. Iako smo godinama vjerovali, zahvaljujući znanstvenicima, da je nužno dnevno popiti osam čaša vode. Čini se da, ipak, nije tako. Također vitamin C nije uvijek djelotvoran. Ako ga pijemo prije prehlade onda pomaže, no u tijekom prehladne nema nikakvog učinka. Sada je došao trenutak da te pogrešne mitove napokon razotkrijemo.

1. Mit: Mršavi ljudi su zdravi, deblji nisu

Samo po pogledu na neku osobu ne možemo znati je li ona zdrava ili nije. Lako je moguće da mršava osoba ima brojne zdravstvene probleme, a isto tako da osoba koja ima višak kilograma redovito vježba, jede voće i povrće i ima usvojene zdrave navike.

2. Mit: Dnevno je potrebno popiti 8 čaša vode

Naravno da je važno tijekom dana piti tekućinu i naravno da je zdravije piti vodu umjesto pića koja sadrže šećere. No, ne treba svaka osoba istu količinu vode. Što je najbolje, brojka od osam čaša vode dnevno nije bazirana niti na jednom istraživanju. Jedino je pravilo: pijte toliko tekućine da vam mokraća bude blijedožute boje. U slučaju da ona postane tamnija znači da je vašem organizmu potrebno više tekućine.

 

3. Mit: Prirodno je zdravo, kemikalije su loše

Jedna od najsmrtonosnijih supsatnci cijanid dolazi iz prirode, dok je voda kemijski spoj. Stoga, nije važno što piše nego kakvo što jest. Jedini bitan savjet je: hranite se zdravo i uravnoteženo.

4. Mit: Doručak je najvažniji obrok u danu

Znanstvenici su po tom pitanju podijeljeni. O doručku je najbolje razmišljati na ovaj način: ako ujutro niste gladni, nemojte doručkovati. Ako ste gladni, jedite i naravno odaberite nešto zdravo (obrok s dobrom kombinacijom proteina, vlakana, zdravih masnoća i nešto ugljikohidrata).

5. Mit: Ne biste smjeli vježbati u trudnoći

Ustvari, potpuno je zdravo ( i liječnici to preporučuju) da trudnice nastave s vježbanjem. Naravno, jedino je važno da ne pretjeraju i ne vježbaju intenzivnije nego što su to radile prije trudnoće.

6. Mit: Uzimanjem vitamina i suplemenata bit ćete zdraviji

Sve više istraživanja pokazuje da ne treba, bez razloga, uzimati vitamine i druge suplemente. Naravno da su vašem organizmu potrebni vitamini. No, ako se uravnoteženo hranite, velika je vjerojatnost da sve potrebno dobivate iz hrane.

7. Mit: Najbolji način za mršavljenje su kardio vježbe (poput trčanja)

Metabolički trening s opterećenjem je djelotvorniji za topljenje masnoća od trčanja, ističe trener Greg Justice. No, potrebno je vježbe napraviti brzo i pod punom snagom, a odmor između setova vježbi mora biti kratak.

8. Mit: U trudnoći treba jesti za dvoje

Većina liječnika preporučava da ako ste trudni u organizam dnevno unosite 300 kalorija više, sve više od toga nije potrebno.

9. Mit: Kada ste prehlađeni, uzimite vitamin C

Konzumiranje hrane bogatom vitaminom C prije nego se razbolite može smanjiti trajanje prehlade, no uzimanje vitamina C nakon što prehlada počne, jednostavno nema učinka.

10. Mit: Detoksikacijske dijete očistit će vam tijelo od toksina

Pogrešno. Tome služe vaša jetra i bubrezi.

11. Mit: Od vježbanja se mršavi

Većina studija pokazuje da samo vježbanje, bez promjena prehrambenih navika, neće imati nikakvog učinka. Fitnes i zdrava prehrana su najzdraviji i najbolji način mršavljenja.

12. Mit: Antibiotici će vam pomoći tijekom prehlade ili gripe

Prehladu i gripu izazivaju virusi. Antibiotici jedino djeluju kada je riječ o bolestima izazvanim bakterijama, inače su bez učinka. Jedino u slučaju da je bolest prerasla u bakterijski infekciju (primjerice upalu pluća) onda je potreban antibiotik.

13. Mit: Proizvodi s manje masnoća su bolji

Mnogi proizvodi s manjim postotkom masnoća imaju dodatak šećera i ugljikohidrata kako bi proizvodi bili ukusniji. Sve više istraživanja pokazuje da nam masnoće nisu neprijatelj, naravno ako smo umjereni.

14. Mit: Ne može se zatrudnijeti u vrijeme menstruacije

Može. To je rijetko događa, ali se događa. Spermiji mogu živjeti i do tjedan dana nakon ejakulacije, a isto tako žena može ovulirati nekoliko dana nakon menstruacije.