Pijete vitamine, ali vam je redovito od njih mučno? Imamo par potencijalnih razloga

Pijete li svoje vitamine ujutro i gutate ih na brzinu uz šalicu kave? I poslije malo vremena osjećate mučninu. Osjećaj mučnine je kombinacija nekoliko faktora i vrlo čest problem, puno češći kod ljudi koji žive ubrzanim tempom nego kod starijih osoba.

Radite li ove četiri pogreške kod uzimanja vitamina, osjećat ćete se loše. Potrebano je samo malo pripaziti kako više ne biste imali sličnih, neugodnih problema.

Pijete vitamine na prazan želudac

Uzimate li bilo kakve vitamine, oni mogu izazvati iritaciju praznog želuca. Potrebna su tri ili četiri sata da vitamini prođu u crijeva i onda vam mučnina i iritacija prestaju. Uzimate li vitamine uz obrok, posve ćete preskočiti ovaj problem.

Previše vitamina koji iritiraju

Možete se osjećati loše zbog vitamina koje pijete. Vitamini C, E i željezo iritiraju želudac. Ako u multivitaminu koji uzimate postoji visoka koncentracija ova tri vitamina, a imate želučane probleme, možda da promijenite multivitamin.

Bit ćete skloniji mučnini ako prelazite dnevno preporučenu dozu, a to je 75 miligrama C vitamina, 15 miligrama E vitamina i 18 miligrama željeza. Nekim ljudima može biti loše i ako doza nije prevelika jer imaju osjetljiv želudac.

Način uzimanja

Može vam biti mučno zbog načina na koji uzimate vitamine, razlika je da li se vitamin žvače ili je u obliku obložene kapsule. Obloga oko kapsule spriječava da se vitamin prebrzo otopi što inače može iritirati želudac. Ako uzimate obloženi vitamin i još uvijek vam je loše, pokušajte uzeti neku drugu formulu. Ako vam smetaju takve kapsule, možda je rješenje u tabletama koje se otapaju u ustima.

Previše vitamina topivih u mastima

Gornja tri problema je lako riješiti ali postoji još jedan razlog zašto vam može biti mučno. Možda uzimate previše vitamina koji su topljivi u mastima, a obično se radi o vitaminu A,D,E i K. Kod vitamina koji nisu topljivi u mastima nema tog problema jer višak samo izlučite urinom ali ovi ostavljaju naslage u tijelu.

Može se desiti da ste ih uzeli previše i mogu vam naškoditi. Mučnina neće prestati poslije nekoliko sati, čak i ako nešto pojedete. Primijetite li da vam je kronično loše, ostavite se tih vitamina i potražite savjet svog liječnika. Nikad nemojte uzimati više od preporučene količine, a to je 700 mg A vitamina, 600 i.u. D vitamina, 15 mg E vitamina i 90 mg K vitamina.