Probajte na poslu provesti dva sata na nogama; nova studija tvrdi da biste si tako mogli bitno poboljšati zdravlje

Idealno bi bilo, kada bi oni s uredskim poslom, mogli ustati i hodati naokolo 4 sata tijekom radnog vremena, ali već i dva sata vode ih u dobrom smjeru, piše u British Journal of Sports Medicine. Još bolje bi bilo da ljudi vježbaju 150 minuta tjedno, ali čini se da mali broj ljudi postiže taj cilj, pokazuju istraživanja.

Zbog toga bi ljude trebalo natjerati da se dignu sa svoje stražnjice i barem dva sata provedu stojećki ili, ako je moguće, u kretanju. Ovo je na neki način možda lakše postići zbog socijalnih konatakata koji se na taj način ostvaruju nego preporučeno tjedno vježbanje gdje smo uglavnom sami.

Dvostruko veći rizik dijabetesa

U Europi i Sjevernoj Americi, 70 do 95 posto ljudi se smatra neaktivnima, većina 75 posto radnoga vremena provodi sjedeći, pola toga vremena sjedi se kontinuirano. Dugotrajno sjedenje može biti štetno i trebalo bi ga izbjegavati. A oni radnici koji osjećaju umor ili muskuloskeletalnu bol kao rezultat dugog stajanja morali bi promijeniti položaj ili sjesti ako je nužno.

Jedno je istraživanje, objavljeno u časopisu Diabetologica, pokazalo da u usporedbi s onima koji najmanje sjede, oni sa stalnim sjedenjem imaju više od dvostruko veći rizik dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Uz to, za 13 posto povećava se rizik karcinoma.

Par korisnih preporuka za ured

Studija objavljena u časopisu JAMA utvrdila je da pretjerano gledanje televizije povezano s rizikom dijabetsa tipa II, kardiovaskularnim bolestima i svim drugim uzrocima ranije smrti. Preporuke su zasnovane na nekoliko studija koje govore o koristima za zdravlje povezanima sa prekidom sjedenja tijekom posla.

Potencijalne promjene koje poslodavci mogu učiniti su smještanje toaleta, kuhinje i dvorane za sastanke na različitom katu od onoga gdje je radno mjesto, promovirati korištenje stepenica, održavati sastanke na kojima se stoji.

Ne postoje dugogodišnja istraživanja

Ne postoje dugogodišnja istraživanja koristi od dvosatnog stajanja tijekom radnog vremena, ovo su tek početni rezultati i ne zna se točno koliko su učinkoviti. Ali, sve što ljude potiče na kretanje, dobro je.

Ljudi se ne kreću dovoljno ni kada rade ni kada se odmaraju. Čitavo naše društvo sjedi sve više, uglavnom ispred kompjutera, cijeli dan. Tako da ovaj savjet ima smisla bez obzira na nedostatak dugogodišnjih studija.