Ovo je sve što treba znati o leptinu, hormonu za koji kažu da bi mogao biti ključan za gubitak kilograma

Imate li problema u obuzdavanju apetita? Možda to ima veze sa zbivanjem u mozgu i lučenjem leptina. Leptin je hormon sitosti. U organizmu ga luče masne stanice da suzbiju apetit, to je poruka mozga da treba prestati jesti i da smo siti. Nedostaje li leptina ili postoji neravnoteža hormona, stvari se mogu ozboiljno poremetiti.

Suprotan leptinu je grelin, hormon gladi. Kada su u ravnoteži, ova dva hormona održavaju potrebu za jelom, normalnom. Što znači, gladni smo onda kad bi trebali biti i siti poslije obroka. Nedostaje li leptina, grelin postaje glavni i izaziva kruljenje u želucu i želju za hranom.

Što više imate masnih stanica, tijelo proizvodi više leptina

Potreba za hranom i nekontrolirani apetit neki puta se mogu povezati sa nedostatkom leptina. Na pokusu na dva laboratorijska miša, jednom normalne kilaže, a drugom pretilom, pokazalo se da je pretilom mišu itekako nedostajalo leptina.

Što više imate masnih stanica, tijelo bi trebalo proizvoditi više leptina (osim ako imate neravnotežu hormona, poremećaj, rezistenciju ili slično). Izgubite li naglo dramatično na težini, možda se borite sa gladi i željom za hranom jer su vam razine leptina pale.

Ekstremne dijete vode do poremećaja lučenja leptina

Ekstremne dijete mogu dovesti do poremećaja lučenja leptina. Izgladnjujete li se i uskraćujete li sebi veliki broj kalorija, past će vam razine leptina povećavajući glad i apetit.

Sad ste pomislili, što je više masnih stanica to je više leptina pa zašto onda pretili ljudi imaju probleme sa apetitom? Tu se sumnja na rezistenciju na leptin. Ima li previše leptina, mozak postane neosjetljiv, znači da ne vidi leptin pa smatra da smo još uvijek gladni.

Ne uzimajte nadomjestke

Što možete učiniti ako sumnjate na rezistenciju ili neravnotežu leptina? Ne uzimajte nikakve nadomjestke. Ne djeluju i nisu znanstveno poduprti. Uz to, ako imate rezistenciju, dodavanjem više leptina neće se baš ništa dogoditi. Postoje i nadomjestci koji ne sadrže leptin nego sastojke koji “poboljšavaju funkcioniranje leptina”, nisu nužno štetni mada još nema dovoljno istraživanja o tome.

Mučite li se sa kilažom, najbolje je da posjetite liječnika. Provjerite postoje li drugi faktori koji otežavaju gubitak kilograma. Visoke razine triglicerida mogu interferirati sa putevima leptina iz mozga ili visoke razine inzulina koje mogu povećati rezistenciju na leptin.