Stručnjaci poručuju da igranje tetrisa smanjuje tjeskobu. Realno, to smo im i mi mogli reći

Novo istraživanje sugerira da tetris, igrica slaganja kockica nastala osamdesetih godina, može pomoći u olakšavanju tjeskobe. U slučaju da ste je nekako propustili, igra traži da slažete blokove u neprekinute redove od deset kockica, a može biti puno više od zabave kojom kratite vrijeme dok čekate ili se vozite tramvajem, kažu znanstvenici.

Puno važnih događaja u životu, kao iščekivanje rezultata testa, razgovora za posao ili neke poslovne transakcije, je period koji znanstvenci opisuju kao “zabrinjavajući period nesigurnosti”. Ključno je u ovom istraživanju, objavljenom u časopisu Emotion, to što se ljudi često oslanjaju na neučinkovite strategije da bi se suočili s ne baš laganim periodom nesigurnog iščekivanja.

Protok je psihološki termin za mentalno stanje osobe potpuno uronjene u neku aktivnost. “Stanje protoka nastaje kada ste potpuno apsorbirani ili angažirani u nekoj vrsti aktivnosti”, kazala je za NPR, psihologinja Kate Sweeny s UC Riverside, jedna od autorica studije. “Gubiš svijest o sebi, percepcija vremena se mijenja, a vrijeme leti.”

Lagano potiče pozitivne emocije

Igrica Tetris, koja već dugo interesira znanstvenike, jedan je od primjera aktivnosti koja odvodi ljude u protok. Povezuju je s brojnim učincima; od poboljšanja kognitivnih sposobnosti sve do smanjenja potrebe za lijekovima. Kroz tri studije, jedne eksperimentalne i dvije opservacijske, Sweeny i kolege testirali su pomažu li aktivnosti koje induciraju protok, kao igrica tetris, ljudima kod boljeg odvlačenja pozornosti te pomaže li im dok čekaju.

Sve su studije pokazale da iako igranje igrice ne smanjuje zabrinutost, lagano potiče pozitivne emocije i pomaže ublažavanju negativnih emocija tijekom perioda iščekivanja. “Razlika nije velika ali je zamjetna”, kažu znanstvenici.

Razmislite kada ste zadnji puta iščekivali vijesti o nečem važnom. Prvi je poriv da se fiksirate i unedogled važete sve mogućnosti. Ono što sugerira ovo istraživanje jest da je bolja strategija da odvratite pozornost i bavite se nekim mentalno stimulirajućim zadatkom. Tetris, ili bilo koja aktivmost koja potiče protok, nije čarobno rješenje za suzbijanje stresa i anksioznosti, ali pronalaženje nečega što vas okupira, bilo da je to tetris ili odlazak na trčanje, sigurno neće štetiti.