Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Telegram.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Stručnjak sa Stanforda ohrabruje ljude da barem kod kuće počnu hodati na mjestu, kad već ne idu u šetnje

Doduše, nema isti učinak kao hodanje vani, ali barem je neka vrsta tjelovježbe

ZADNJA IZMJENA: ožu 13, 2019
Foto: Getty Images/iStockphoto

Hodanje je jedan od najučinkovitijih načina za efikasan i lagan početak vježbanja koji možete odabrati. Sve što vam treba je par udobnih tenisica. Dr. John Morton sa Stanforda, stručnjak za mršavljenje, kazao je za Popsugar da dok hodamo, usput i meditiramo.

Koji puta nismo u prilici izaći i hodati vani pa je pitanje imamo li iste koristi od hodanja na mjestu? Dr. Morton kaže da je i takvo hodanje korisno ali do neke mjere. “Hodanje vani uključuje više dijelova tijela. To znači da je to bolji način gubitka kilograma, više kretanja troši više kalorija. Pravim hodanjem koje uključuje njihanje ruku, dobivamo puno više. Hodanje na mjestu je pomalo umjetan način”, objašnjava.

Nećete osjetiti mentalni odmor

Kod hodanja na mjestu nećete osjetiti mentalni odmor, kao kod regularnog hodanja kada gledate horizonte. A mentalni odmor rješava nas stresa svakodnevnog života.

“Ipak”, kaže dr. Morton, “hodanje na mjestu je bolje nego da ne činimo ništa.” To može biti dobro u početku ako se tek počinjemo baviti fitnesom. Hodati na mjestu možete bilo gdje, i na poslu i kod kuće. Kada izgradite samopouzdanje i dosegnete određeni nivo fizičke spreme, spremni ste za napredak i šetnje po svojem susjedstvu.

Eva Benedik
Telegram autor
1904 članka Više o autoru
Više s weba
Ostanite uz telegramov program