Super, znanstvenici kažu da dugo sjedenje, uz sve užase za koje smo znali, ubrzava starenje
Prenosimo rezultate studije znanstvenika iz Mayo klinike
Različite studije sve više ukazuju na to kako je dugotrajno sjedenje iznimno štetno za zdravlje. Jedna takva studija pokazala je da previše sjedenja ubrzava biološko starenje jer sjedeći način života skraćuje naše telomere, zaštitne kape na kraju kromosoma.
Dobro je poznata i veza između pretilosti i sjedenja. Nedavna studija objašnjava kako previše sjedenja doprinosi taloženju masti oko unutrašnjih organa. Vježbanje je, naravno, ključ kako spriječiti negativne učinke sjedenja, ali je naći vrijeme i otići vježbati, neki puta teško.
Sagorijevanje kalorija stajanjem
Može li nešto tako jednostavno kao stajanje pomoći mršavljenju? Studija znanstvenika Mayo klinike iz Rochestera, kaže da može. Njihov je rad prvi sustavni pregled postojećih studija koje su proučavale razliku između sjedenja i stajanja, u smislu sagorijevanja kalorija.
Dr Francisco Lopez Jimenez, šef kardiologije na Mayo klinici, vodio je ovu studiju, objavljenu u European Journal of Preventive Cardiology. Dr Lopez i njegov tim, istražili su 46 studija koje su načinjene na sudionicima težne otprilike 65 kilograma. Ovi znanstevnici kažu da njihova analiza pokazuje kako se stajanjem sagorijeva puno više kalorija nego sjedenjem. U usporedbi sa sjedenjem, stajanjem se sagori 0.15 kalorija u minuti, više.
Ovo znači da osoba od 65 kilograma koja sjedenje zamijeni stajanjem od 6 sati svakog dana, potroši dnevno 54 kalorije više. Tijekom jedne godine, to bi bilo 2.5 kilograma manje, za 4 godine 10 kilograma.
Korisno za zdravlje
Stajanje dugo vremena za većinu odraslih osoba izgleda neizvedivo, osobito onima koji rade za stolom ali za osobu koja sjedi 12 sati dnevno, skraćivanje tog vremena na pola, može biti vrlo korisno. “Ideja je da u naše dnevne aktivnosti ubacimo nešto što nas ne ometa puno, a što može dugoročno poboljšati naše zdravlje”, kaže dr Lopez Jimenez.
Prosječna osoba sjedi 13 sati dnevno, ako tome dodamo 8 sati spavanja, znači 21 sat na dan smo tjelesno neaktivni, piše Medical News Today.