Tjekom blagdana, znamo, pretjerujemo baš sa svime. Evo nekoliko savjeta kako ih preživjeti sa što manje štete

U vrijeme božićnih praznika uglavnom pretjerujemo u svemu. Kad je hrana na dohvat ruke, teško je odoljeti. Istraživanja pokazuju da ljudi tijekom blagdana često nakupe koji kilogram. Ovo ne iznenađuje, ali je zanimljivo da dodatne kile većina ljudi neće skinuti do sljedeće sezone blagdana, piše Medical News Today.

Neki znanstvenici smatraju da bi ovo sezonsko, praznično povećanje kilograma mogao biti jedan od razloga zašto ljudi, kako stare, postaju teži. Budući da se taj dodatak na težini ne mijenja tijekom proljetnih i ljetnih mjeseci, neto povećanje tjelesne težine od 0,48 kilograma u jesen i zimi, vjerojatno doprinosi povećanju tjelesne težine tijekom odrasle dobi.

Osim hrane, problem je i alkohol

Hrana nije jedina opasnost s kojom se tijekom blagdana suočavamo. U ovo doba ljudi se više druže što je prilika da se popije više alkohola. Simpatično je sa svakim nešto popiti, ali umjerenost će praznike učiniti ugodnijima. Na zabavama alkoholna pića pomiješajte s bezalkoholnima, jedite prije nego što pijete i izbjegavajte slane grickalice jer vas čine žednima.

Suzdržite se da počnete piti već ujutro. Ne morate ni prihvatiti sve pozive na piće. Ne trebate ostati do kraja svakog događaja i ne trebate prihvatiti baš svako besplatno piće. Budite vozač u društvu pa nećete piti alkohol. Birajte pića s manje alkohola, pijte polako, izbjegavajte runde i pijte svojim ritmom. Nemojte ostati sjediti. Ako ustajete i krećete se, osjećat ćete se bolje. Pomaže i šetnja ulicom ili parkom.

Na Badnjak smo pojeli obilnu večeru, a tijekom prazničnih dana na stolu su sitni kolači i razni zalogaji. Pričekajte da vam svaki obrok stigne do želuca pa tek onda jedite opet, možda uopće nećete biti gladni. Jedite nešto zdravo. Poneki kalorični zalogaj zamijenite voćem. Uz prednost unosa više vitamina i minerala, bit ćete sitiji i u manjem iskušenju da jedete nezdravu hranu koja vas okružuju.

Još neke sitnice koje će vam popraviti blagdane

Učinite nešto lijepo za druge. Ne uživa svatko u blagdanskim danima, malo ljubaznosti možda će učiniti čuda za nekoga, ali i za vas. Neka istraživanja pokazuju da altruizam jača samopouzdanje.

Često se tijekom praznika dešavaju nesreće. Alkohol i vruće ploče za kuhanje ne idu zajedno. Pazite da djeca ne progutaju baterije, božićna drvca mogu se slučajno srušiti, a oštar nož može porezati. Svijeće su krasne, ali ograničite im upotrebu i maknite ih od bora. Kad idete spavati, ugasite sve lampice. Djed Božićnjak nosi baklju pa mu vaše svjetlo ne treba. I iako su ostaci hrane neodoljivi, pazite da su u hladnjaku i dobro ih zagrijte ako ćete ih opet jesti.