Zvuči čudno, ali moguće je patiti od tjeskobe, a ne biti toga svjestan. Evo znakova koje ljudi ne primjećuju

Za većinu ljudi tjeskoba je stanje koje je teško ignorirati. Ali neki se ljudi mogu loše osjećati, a da uopće nisu svjesni o čemu se radi jer se tjeskoba manifestira na manje očit način. Svatko promjene mentalnog stanja doživljava drugačije, no postoji cijeli niz prvih znakova tjeskobe koje ljudi često propuštaju primijetiti.

Točno prepoznavanje ovih simptoma može pomoći da dijagnosticiramo tjeskobu što vodi otkrivanju korijena problema, piše Bustle. Inicijalni simptomi tjeskobe su psihološki uz neke promjene na tijelu. Možemo previdjeti ubrzano disanje, brže otkucaje srca i napetost mišića, misleći da su to fizički simptomi koji nemaju veze sa stanjem psihe.

Jedan od najčešćih simptoma je pretjerana zabrinutost ili negativno razmišljanje o budućnosti. Često mislimo o stvarima koje bi mogle krenuti po zlu. Nije neobično da takve crne misli ne smatramo anksioznošću nego kao prilagodljivo, zdravo razmišljanje što neki puta i može biti. Svaki od ovih devet simptoma pojedinačno ne pokazuje da se nužno radi o tjeskobi ali ako ih imate sve, morate potražiti stručnu pomoć.

1. Noćne more

Ako se po noći vrtite i okrećete u krevetu sanjajući o neugodnim stvarima, možda ste tjeskobni. Naši snovi mogu biti mjesto gdje se pokazuju misli i osjećaji koje izbjegavamo tijekom dana. Noćne more kada sanjamo kako padamo, kako nas netko progoni ili smo u klopci, uobičajene za tjeskobu.

2.Pretjerano planiranje

Tjeskoba ne voli nesigurnost pa je jedan način na koji se ljudi nesvjesno bore pretjerano planiranje. Osjećajući se nelagodno ako nisu sve isplanirali i ako im se stvari događaju spontano, tjeskobni ljudi žive po rasporedu. Kratkotrajno, ovo pomaže ali nas spriječava da se otvorimo, da razumijemo i upravljamo onime što nam se događa.

3. Rastrojenost

Tjeskoba nas može učiniti zaboravnima i rastrojenima. Tjeskoba nas odvlači od stvarnosti i tjera nas da se fokusiramo na laži koje nam pokazuje. Rezultat je da nam postane teško koncentrirati se na trenutni razgovor. Ako vam je teško koncentrirati se i ako zaboravljate detalje, možda ste tjeskobni.

4. Osjećaj krivnje

Tjeskoba i depresija su vrlo bliske i imaju korijen u osjećaju srama. Često čujemo unutrašnji glas koji kaže da nismo dovoljno dobri i da ne ispunjavamo očekivanja. Odgovor na ovu samokritičnost je krivnja i sram, a puno nas prvo prepoznaje krivnju prije nego sram.

5. Bolan vrat ili leđa

Bol u vratu ili leđima može biti znak mentalnog stresa. Zbog stresa i tjeskobe smo napeti. Čini nam se da u leđima nosimo teški teret, kao da smo teško vježbali i ne razumijemo zašto.

6. Opsjednutost detaljima

Anksioznost može voditi opsjednutosti detaljima koji su trivijalni. Ne možemo li imati kontrolu nad važnim stvarima u svom životu, mozak se prebacuje na nevažne da bi preuzeo kontrolu tamo gdje može. To se manifestira kompulzivnim čišćenjem, pretjeranom organizacijom, nametanjem rasporeda i generalnom izbirljivošću.

7. Razdražljivost

Sve vam smeta više nego inače? Razlog može biti tjeskoba. Tjeskoba utječe na odnose sa ljudima jer nas hormon stresa tjera do samoga ruba. Ako ne razumijemo kako se iznutra osjećamo to nas nagoni da budemo razdražljivi prema ljudima oko nas.

8. Promjene apetita

Neki ljudi imaju potrebu jesti određenu hranu dok drugi imaju potpunu averziju prema hrani. Hormon stresa remeti apetit. Kortizol izaziva želju za slatkim, pa se često prejedamo da bi uravnotežili hormone. Intenzivni stres ubija apetit. Anksioznost aktivira simpatetički živčani sustav koji skreće krv i energiju iz probavnog sustava u ekstremitete. Traje li tjeskoba dugo, to troši naše tijelo i remeti zdravlje probavnog sustava.

9. Umor

Tijelo nije napravljeno da podnosi konstantni stres što se manifestira iscrpljenošću. Kada smo tjeskobni, tijelo to pokušava kompenzirati smirujući nas i tjerajući nas da spavamo. Borimo li se protiv toga kofeinom, nedovoljnim spavanjem i stalnom aktivnošću, završiti ćemo tako da potrošimo sve unutrašnje snage. Ako su hormoni izvan ravnoteže u stanju smo stalne iscrpljenosti i ne možemo noću spavati.