Loš san može učiniti da se osjećate godinama stariji
Sa svakim danom lošeg sna tijekom 30 dana, subjektivna dob sudionika povećala se za gotovo 3 mjeseca
Nedostatak sna povezuje se s kroničnim zdravstvenim problemima i većim razinama tjeskobe i depresije, čak zna ljude učiniti sebičnijima.
Novo istraživanje sugerira da nekoliko noći lošeg i isprekidanog sna može učiniti da se osjećamo godinama stariji nego što stvarno jesmo, navodi se u studiji Sveučilišta u Stockholmu, objavljena u časopisu Proceedings of the Royal Society B.
A dosljedno, dobar san može imati suprotan učinak i učiniti da se osjećamo mlađe.
Učinak već nakon dvije neprospavane noći
Koautorica studije, psihoimunoneurologinja sa Instituta Karolinska u Švedskoj, kaže za The Guardian, da se ne radi samo o dugoročnim obrascima spavanja, jer ako manje spavate samo dvije noći, i to utječe na to kako se osjećamo.
“Subjektivna starost” ne znači samo loše, usporeno jutro. Koliko se osoba, mentalno i fizički, osjeća staro može imati opipljiv utjecaj na životni vijek, pokazala su prethodna istraživanja.
Osjećaj starosti može umanjiti energiju tijekom dana, utjecati na prehrambene navike, umanjiti motivaciju za druženje ili vježbanje. Dob koju osjećate odražava dob koju iskazujete ponašanjem.
Učinak subjektivnog na organizam
Nalazi studije naglašavaju važnost adekvatnog sna u održavanju subjektivne mladenačke dobi, potencijalno pogodujući i mentalnom i fizičkom zdravlju.
Studija otkriva da se sa svakim danom lošeg sna tijekom 30 dana, subjektivna dob sudionika povećavala za gotovo 3 mjeseca. Oni koji nisu imali ni dan lošeg sna u proteklih mjesec dana, izjavili su da se u prosjeku osjećaju šest godina mlađe od svoje prave dobi.
Ranoranioci osjetljiviji na manjak sna
Nakon dvije noći lošeg sna, sudionici su izjavili da se u prosjeku, osjećaju 4.4 godine stariji od stvarne dobi, dok su se oni nakon dvije noći dobrog sna, osjećali u prosjeku tri mjeseca mlađe.
Na učinke dobrog i lošeg sna bili su osjetljiviji ranoranioci i u prosjeku su starili više nego “noćne ptice”, već nakon četiri sata sna, a mlađima su se osjećali nakon devet punih sati sna. Ako zaštitite svoj san, možete se osjećati mlađe od svoje životne dobi, a živjet ćete dulje i zdravije, kažu znanstvenici za New Scientist.