Stručnjaci otkrili još jednu lošu posljedicu manjka sna: 'Ako loše spavate možete se osjećati 10 godina starije nego što jeste'

Manjak sna može uzrokovati da se osjećate čak pet do deset godina starijim nego što stvarno jeste, pokazuju dvije nove studije. “San igra uzročnu ulogu u tome koliko se staro osoba osjeća”, otkrila je za CNN Leonie Balter, istraživačica spavanja na Sveučilištu Stockholm u Švedskoj i glavna autorica obje nove studije.

Problemi sa zdravljem i pokretljivošću također mogu pridonijeti tome da se osjećate ”gerijatrično” prije vremena, no kada je riječ o spavanju, pospanost je ključna za percepciju sebe kao starije osobe, stoji u studijama objavljenim u utorak u časopisu Proceedings of Royal Society B.

Umor potpuno ograničava

Nedostatak energije i motivacije svakako mogu doprinijeti osjećaju starosti, dok istovremeno ograničavaju sposobnost osobe da ostane fizički i društveno aktivna, što su čimbenici koji pridonose osjećaju mladosti, pojasnila je Balter.

“Starost se može razumjeti u više dimenzija: kronološkoj, biološkoj i subjektivnoj. Ova nova otkrića naglašavaju važnost adekvatnog sna u održavanju mladenačke subjektivne dobi, potencijalno pogodujući i mentalnom i fizičkom zdravlju”, rekao je istraživač spavanja dr. Chang-Ho Yun, profesor neurologije na Nacionalnom sveučilištu Seoul u Seongnamu.

Prema znanosti, osjećati se mlado je dobra stvar. Studije taj osjećaj povezuju s dužim životom, nižom stopom demencije i pozitivnijim osobinama kao što su optimizam, nada i otpornost te boljim fizičkim i mentalnim zdravljem. U stvari, ljudi koji se osjećaju mlađima od svojih godina imaju veću vjerojatnost da će imati navedene osobine. Studija iz lipnja 2018. pokazala je da stariji ljudi koji sebe smatraju mlađima imaju više sive tvari u mozgu.

Dvije studije, slični rezultati

Balter i njezini kolege proveli su dvije studije. Jedna je testirala koliko je dobro 429 ljudi u dobi od 18 do 70 godina spavalo u svojim domovima tijekom prethodnog mjeseca. Za svaku noć lošeg sna tijekom tog vremena, ljudi su izjavili da se osjećaju otprilike četvrt godine stariji od svoje kronološke dobi. “Promjene u raspoloženju i osjećaj umora također pridonose subjektivnom osjećaju starenja. Ove promjene tipične su manifestacije nedostatka sna i mogu pogoršati i pospanost i percepciju starije dobi”, rekao je Yun. Međutim, ako je osoba dobro spavala, osjećala se u prosjeku gotovo šest godina mlađom od svoje stvarne dobi.

U drugoj studiji zatraženo je od 186 istih sudionika da dvije noći spavaju u laboratoriju, pazeći da ne spavaju više od četiri sata svake noći. Subjektivni doživljaj starenja bio je puno veći kada su ljudi iskusili ovaj stupanj nedostatka sna. U prosjeku su se ljudi osjećali gotovo 4,5 godine starijima nego što su stvarno bili.

Koliko brzo se ljudi mogu oporaviti od lošeg sna i ponovno se početi osjećati u skladu sa svojim godinama ili mlađe? “Odgovor na to pitanje je nepoznat. Ono što naši podaci sugeriraju jest da bi to moglo ići prilično brzo”, zaključila je Balter i dodala da j redovit i uredan san važan za sveukupno zdravlje čovjeka.