Osam godina vodi privatne treninge, a sve je dostupno i online: 'Fleksibilnost je najveća prednost'

Sve veća potreba za individualnim, praktičnim i prilagodljivim proizvodima te uslugama utjecala je i na svijet fitnessa. To objašnjava zašto su unazad par godina sve popularniji online treninzi. Mogli bismo reći da su vrhunac doživjeli tijekom pandemije i lockdowna, no takav pristup vježbanju i zdravom životu, i dalje je primamljiv mnogima. S time se složila i Ivana Serdarušić – magistra kineziologije i vlasnica Body Boutique centra koja posljednjih osam godina uspješno odrađuje privatne treninge s klijentima, a od nedavno je sve prebacila i u online svijet.

Treninge putem digitalnih platformi odlučila je uvesti kako bi pružila fleksibilnost i mogućnost pristupa svojim uslugama širem krugu ljudi, bez obzira na njihovu lokaciju ili njihov dnevni raspored. Na taj im način želi omogućiti postizanje njihovih želja i ciljeva uz pomoć stručnog vodstva, čak i kada ne mogu dolaziti na trening uživo.

“Smatram da je svaki oblik vježbanja dobar, ali individualni je uvijek precizniji. Usmjeren je na samo jednu osobu i na njezin problem te želje i ciljeve koji se nastoje ostvariti. Primjerice, sa svim klijentima prije osmišljavanja programa uvijek razgovaram o njihovom cilju vježbanja, uvjetima koje imaju za vježbanje, o tome imaju li možda neki zdravstveni problem i koji je njihov dnevni raspored kako bi znala gdje i u kojem trenutku se trening može uklopiti u njihovu dnevnu rutinu”, opisuje Ivana. Dodaje da je također vrlo važno znati je li se osoba ranije bavila tjelesnom aktivnošću te kada je i zašto prestala.

Individualan pristup svakom klijentu

Trenutno nudi mjesečni program vježbanja koji se sastoji od tri online treninga tjedno. No, budući da je svatko od nas različit, nekima to nije dovoljno stoga je moguće ubaciti još koji trening u tjedni raspored. Svaki trening traje otprilike sat vremena, a sastoji se od zagrijavanja i glavnog dijela. Vježbe su posložene prema unaprijed osmišljenom planu i programu koji se kreira individualno za svakog klijenta ovisno o njegovim mogućnostima i željama.

“Uz osmišljene treninge i opisane vježbe, klijenti u paketu online treninga dobivaju i video svake vježbe kako bi bili upućeni u njihovo pravilno izvođenje. Posebno navodim i jasne upute na koje detalje trebaju obratiti pozornost dok izvode pojedini trening, a uvijek ih zamolim da mi tijekom treninga snime kako ga rade kako bismo sve zajednički mogli prokomentirati i ispraviti ako je što potrebno”, kaže Ivana. Prije početka trenažnog procesa za svakog klijenta ujedno bilježi i njihove mjere – tjelesnu težinu i određene opsege tijela kako bi što lakše mogli pratiti napredak.

Fizička aktivnost kao dio svakodnevne higijene

Njeni klijenti su žene i muškarci koji imaju puno toga zajedničkoga – shvatili su da je tjelesna aktivnost postala dio svakodnevne higijene te da redovnim vježbanjem mogu ostvariti i postići svoje ciljeve, ali i biti produktivniji u radnom okruženju i svakodnevnim aktivnostima. “Nedovoljna motiviranost najčešći je razlog zašto ljudi brzo odustaju od treninga – imaju nerealna očekivanja u kratkom vremenu i ako rezultat ne dođe odmah, brzo se odustaje. Prvenstveno bi zato svatko trebao osvijestiti da je trening, kao i sve u životu, jedan proces i da nažalost ništa ne dolazi preko noći”, ističe Ivana.

Najveći problem uz motivaciju, dodaje, je i monotonija koja se javlja kada vježbamo sami bez nadzora. Često ponavljamo iste vježbe te ulazimo u rutinu i ne vidimo napredak. “Nedostatak podrške od strane trenera koji te bodri i motivira je jedan od velikih problema jer ipak je izuzetno važno imati kraj sebe nekoga tko će te gurati prema naprijed. Moram priznati da je proces dok klijent shvati sve benefite online treninga ponekad dosta dug, no kada uvidi što sve donosi dobra forma i koliko mu olakšava svakodnevicu, motivacija više nije problem. Prije svega, ljudima je najvažnije usaditi radnu naviku, a poslije sve ide puno lakše”, kaže naša sugovornica.

Fleksibilnost je najveća prednost

Posebno ističe da je tjelesna aktivnost najveći benefit koji si možemo dati u fizičkom i mentalnom smislu. “U užurbanom načinu života sve više ljudi dolazi do spoznaja da je vježbanje alat kojim se rješavaju stresa, a isto tako i unaprjeđuju svoje sposobnosti te smanjuju rizike od kardiovaskularnih bolesti. Tjelesno aktivne osobe imaju manje problema s reguliranjem tjelesne težine, imaju jači imunosni sustav, kvalitetniji i bolji san. Vježbanjem se stimulira endorfin – hormon sreće, što nadalje kod svakog poboljšava raspoloženje. Smatram da bi zato zbog svih ovih benefita svatko od nas dnevno mogao i trebao izdvojiti barem 15 minuta za trening, šetnju ili bilo koju sličnu fizičku aktivnost”, savjetuje Ivana.

Online treninge preporučila bi pak svima koji žele brigu o sebi i svom tijelu podići na višu razinu – svima onima koji su svjesni važnosti tjelesne aktivnosti u svrhu očuvanja i unaprjeđenja zdravlja te onima koji zbog svojih obaveza moraju biti fleksibilni ili više vole vježbati sami u udobnosti svog doma.

“Kada su online treninzi u pitanju, moji klijenti kao najveće prednosti ističu fleksibilnost jer nisu vezani za konkretan termin, već imaju priliku svoj trening odraditi kada im to svakodnevne obaveze dozvole. Tu je još i prilagodljivost treninga gotovo svakoj lokaciji – vježbati mogu bilo gdje kod kuće, u uredu, na poslovnom putu, u teretani ili pak na otvorenom, a pritom cijelo to vrijeme imaju dostupnost stručnjaka koji ih vodi kroz cijeli proces treninga, kada god i gdje god se on odvijao”, zaključuje Ivana.