Mali popis najgore hrane koju možete pojesti prije leta i zašto bi bilo dobro da je izbjegavate

Znate da hrana u zrakoplovu nije osobita i svakako ćete htjeti na put otići siti. Ali nije svejedno što ćete prije leta pojesti.

Određena hrana može stvoriti neugodne poteškoće s probavom, nadutost, plinove, dehidriranost i tjeskobu, a to je sve što tijekom leta ne želite. Nutricionisti su za The Greatist objasnili koju bi to hranu trebalo izbjegavati.

Alkohol

Osobito ako pripadate ljudima kojima nije ugodno letjeti, možda ćete poželjeti čašicu alkoholnog pića, prije ili tijekom leta. Prije nego naručite piće, razmislite o posljedicama. Alkoholna pića izazivaju dehidriranost, možete osjećati mamurluk prije slijetanja samo zato jer ste pili alkohol i dehidrirali. Da izbjegnete ovu neugodnost, pijete samo vodu.

Kava i čaj

Sigurno vam nije previše drago kada morate koristiti toalet u zrakoplovu. Zbog toga nemojte piti kavu ili čaj prije leta jer će vas kofein prisiliti da mokrite češće, što neće pomoći da ostanete hidratizirani. Kava potiče lučenje želučane kiseline što mnogim ljudima može stvoriti gastrointestinalne probleme. Pogotovo oni koji znaju da im letenje izaziva tjeskobu trebali bi izostaviti kofein da se ne bi osjećali još napetijima. Ako planirate spavati u zrakoplovu, ni tu kofein neće pomoći.

Energetski napitci

Kao kava i čaj, i energetska pića sadrže veliku količinu kofeina, a neki puta i drugih stimulansa. Jedna je studija pokazala da konzumacija samo jednog energetskog pića vodi dramatičnom porastu hormona stresa, a to je sigurno posljednja stvar koja vam je potrebna.

Jako začinjena hrana

Jako začinjena hrana će vam svakako izazvati probavne poteškoće, uznemiriti želudac i stvoriti nelagodu tijekom leta. Osim toga, osoba koja sjedi pored vas sigurno ne želi udisati mirise koji se od vas šire zbog konzumacije te hrane.

Slana hrana

Zasoljeni kikiriki, pereci, čipsi i slične grickalice sigurno nisu dobra ideja prije puta. Visoke količine soli uzrokuju zadržavanje vode koje može izazvati oticanje stopala i gležnjeva što puno ljudi ionako ima na dugim letovima.

Masna i procesuirana hrana

Probavljanje hrane pune zasićenih masti i soli je teško i kada ste na zemlji. Na deset tisuća metara visine, još je teže. Ako želite takvu hranu, pričekajte dok sletite.

Grah i brokula

Hrana s puno vlakana, u većini slučajeva, je izvanredno zdrav izbor. Ali prije leta takvu hranu treba izbjegavati. Ova hrana kod puno ljudi izaziva nadutost i plinove što vaš let i let ljudi oko vas, može učiniti iznimno neugodnim.

Što jesti na dugim letovima

Stručnjaci preporučuju lagani obrok, neutralnog okusa, salate, zdjelicu pahuljica. Takvi obroci smanjuju šanse da vam tijekom leta ne bude dobro. Svježe i sušeno voće, neslani orašasti plodovi i kokice ili granola pločice, najbolji su izbor ako ste gladni. I naravno, pijte puno vode.