Stručnjaci tvrde da ćete, ako ste optimistični, dulje i zdravije živjeti; evo par savjeta kako poraditi na tome

Pozitivan pogled na svijet povezan je s mnoštvom stvari koje su dobre za zdravlje i definitivno je vrijedno pokušaja postati optimističniji. Želite li imati sretniji život, uvijek smatrajte da je “čaša napola puna”. Veći optimizam povezan je s jačim osjećajem sreće i manje depresije, kaže profesor John Malouff s australskog University of New England.

A neke studije pokazuju da je optimizam povezan i sa duljim životom. Prakticiranje optimizma i zahvalnosti na stvarima koje imamo povećava sreću. Nastojte biti socijalno optimistični, ljudima ćete biti draži. Optimisti imaju više sreće, pozitivnim razmišljanjem stvaraju sebi bolje šanse. Optimistični trgovci su puno uspješniji.

Optimizam čini dobro organizmu

Optimizam, tendencija da očekujemo najbolji ishod povezan je s emocionalnim i tjelesnim zdravljem, kaže studija sa sveučilišta Carnegie-Melon. Učinci pozitivnog razmišljanja idu puno dalje od toga da čine da se ljudi bolje osjećaju. Optimizam je koristan ovisno o tome što ljudi rade i što mogu dosegnuti u vremenu nedaća.

Optimistični ljudi naginju tome da ulažu više truda, da pokušavaju nanovo ili nastavljaju raditi kako bi našli rješenje, dok pesimisti brzo odustaju. Optimisti odbacuju stres, a to smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa. Povišene razine kortizola izazivaju upale koje su povezane sa cijelim nizom ozbiljnih zdravstvenih problema od karcinoma do depresije. Imate li to na umu, jednostavno je uočiti kako pozitivan stav ima dugoročne dobre učinke na zdravlje.

Razmišljajte o sebi kao o optimističnoj osobi

Sve više istraživanja povezuje ono što se zove pozitivna slika sa povećanim razinama optimizma. Jedna studija iz 2007. objavljena u časopisu Nature, zaključila je da, ako imamo sretne misli ili zamišljamo pozitivan ishod, ustvari aktiviramo dio mozga koji je povezan uz pozitivne emocije i smanjenje stresa. Vizija sretnije budućnosti može isto pomoći ljudima da se riješe misli o lošim stvarima koje su im se dogodile ili im se trenutno događaju.

Malouff i njegove kolege utvrdili su, zasnovano na analizama studija na više od tri tisuće osoba, da razmišljanje o samome sebi na najbolji mogući način i stvaranje plana kako načiniti takvu osobu je najučinkovitiji način za podizanje razine optimizma. Ljudi koji su provodili pet minuta dnevno razmišljajući o sebi na najbolji mogući način, povećali su razine pozitivnosti za otprilike 17 posto.

Započinjanje stvaranja pozitivne slike

Počnite s fokusiranjem na dalju budućnost i mislite o najboljim mogućim rezultatima vašeg socijalnog života. Zapišite u detalje ove sretne ishode, kako bi život izgledao, koje ciljeve bi postigli, kako bi razmišljali o sebi i tako redom.

Poslije ove početne vježbe provedite samo 5 minuta dnevno zamišljajući da ste dosegnuli sve što ste zapisali. Ne čitajte što piše. Samo zamislite kako bi vam izgledao život ako bi se sve te stvari ostvarile. Radite tako, i razine optimizma će vam znatno porasti, savjetuju stručnjaci za Prevention.