Riješite upitnik i izračunajte koliki je vaš rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 u idućih 10 godina
Korekcijom životnih navika može se spriječiti ili značajno odgoditi nastanak šećerne bolesti
U svijetu od šećerne bolesti boluje 537 milijuna ljudi u dobi od 20 do 79 godina, a procjenjuje se da će taj broj do 2030. godine narasti na 784 milijuna. Gotovo svaka druga osoba ne zna da je oboljela od šećerne bolesti, a još 541 milijun ljudi ima poremećaj podnošenja glukoze, poznatiji kao predijabetes. Hrvatska, nažalost, prati ovaj trend. Prema podacima CroDiab-a, Nacionalnog registra osoba sa šećernom bolešću, prošle godine registrirano 388.213 osoba s dijagnozom šećerne bolesti. Također, ranija istraživanja pokazuju da u Hrvatskoj tek 60 posto oboljelih ima postavljenu dijagnozu, pa se procjenjuje da je ukupan broj oboljelih blizu 500.000. Stoga uoči Svjetskog dana dijabetesa, koji se svake godine obilježava 14. studenog, donosimo upitnik pomoću kojeg možete izračunati svoj rizik od šećerne bolesti tipa 2.
Najčešći tip šećerne bolesti
Oko 90 posto osoba sa šećernom bolešću ima dijabetes tipa 2. Ovaj tip bolesti općenito je karakteriziran inzulinskom rezistencijom, pri čemu tijelo u potpunosti ne reagira na inzulin. Budući da inzulin ne može ispravno djelovati, razina glukoze u krvi neprestano raste oslobađajući više inzulina. Za neke osobe s dijabetesom tipa 2 to može na kraju iscrpiti gušteraču i rezultirati time da tijelo proizvodi sve manje inzulina uslijed čega su razine glukoze (šećera) u krvi konstantno povišene. Stanje u kojem su razine glukoze iznad preporučenih vrijednosti naziva se hiperglikemija koja, ako se ne otkrije na vrijeme i ne liječi, može izazvati niz ozbiljnih komplikacija koje mogu izazvati moždani i srčani udar te otkazivanje bubrega.
Dijabetes tipa 2 najčešće se dijagnosticira kod starijih odraslih osoba, ali se sve češće javlja kod djece, adolescenata i mlađih odraslih osoba zbog rastuće razine pretilosti, tjelesne neaktivnosti i loše prehrane, ističu stručnjaci Međunarodne dijabetičke federacije (IDF).
Rizični faktori za razvoj dijabetesa tipa 2
Rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 ovisi o kombinaciji niza čimbenika koji se dijele na promjenjive i nepromjenjive.
Ovo su najčešći rizični faktori za razvoj dijabetesa tipa 2:
- obiteljska povijest dijabetesa: u povećanom riziku su osobe čiji bliski srodnici imaju diajbetes tipa 2 (otac, majka, baka ili djed)
- prekomjerna tjelesna težina, osobito pretilost: porast opsega struka povećava rizik od razvoja šećerne bolesti
- nezdrava prehrana: povećava rizik za razvoj šećerne bolesti za 30 posto
- tjelesna neaktivnost: prekomjerna tjelesna težina i pretilost povećavaju rizik od šećerne bolesti koji raste u kombinaciji s tjelesnom neaktivnošću
- dob: rizik raste s dobi, šećerna bolest uglavnom se razvija u dobi od 35 godina pa naviše, no zbog sve veće pojavnosti pretilosti nastaje i u mlađih osoba i djece
- poremećena tolerancija glukoze (IGT): je kategorija glukoze u krvi koja je viša od normalne, ali ispod praga za dijagnosticiranje dijabetesa
- povijest gestacijskog dijabetesa: žene koje su imale trudnički dijabetes u povećanom su riziku da će razviti šećernu bolest od 5 do 10 godina nakon porođaja
Iako se ne mogu promijeniti čimbenici rizika koji se odnose na nasljeđe, dob, rasu ili etničku pripadnost, dokazano je da se 90% slučajeva dijabetesa tipa 2 može spriječiti ili odgoditi usvajanjem zdravog načina života. To znači da se promjenom rizičnih čimbenika kao što su prekomjerna tjelesna težina, a posebno trbušna debljina, sjedilački način života, nezdrave prehrambene navike i pušenje može spriječiti razvoj šećerne bolesti tipa 2 ili barem odgoditi njena pojava do značajno starije dobi. Zato je iznimno važno bolest otkriti i početi liječiti na vrijeme, a u tome vrlo vrijedan orijentir može biti upitnik za procjenu rizika od šećerne bolesti koji donosimo u nastavku.
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase (ITM) koristi se kako bi se ustanovilo ima li osoba normalnu tjelesnu težinu. Indeks tjelesne mase se izračunava tako da se tjelesna masa (kg) podijeli s kvadratom tjelesne visine (m), odnosno prema formuli ITM = težina (kg)/ visina2 (m). Na primjer, ako ste visoki 165 centimetara i imate 70 kilograma, vaš indeks tjelesne mase se računa ovako: 70/(1,65×1,65) te iznosi 25,7.
Ako je vaš indeks tjelesne mase 25-30, gubitak tjelesne težine bit će kod vas blagotvoran, a u najmanju ruku morali biste voditi računa da vaša tjelesna težina ne poraste iznad navedene granice.
Ako je vaš indeks tjelesne mase viši od 30, počet će se pokazivati negativni zdravstveni učinci debljine pa bi gubitak tjelesne težine bio neophodan.
Izračunajte svoj rizik od dijabetesa tipa 2
Ispunite upitnik koji nam je ustupio Hrvatski zavod za javno zdravstvo i izračunajte svoj rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u sljedećih deset godina.
Zaokružite točan odgovor i zbrojite bodove:
1. Dob:
a) manje od 45 godina – 0 bodova
b) od 45 do 54 godine – 2 boda
c) od 55 do 64 godine – 3 boda
d) više od 64 godine – 4 boda
2. Indeks tjelesne mase
a) manji od 25 kg/m2 – 0 bodova
b) od 25 do 30 kg/m2 – 1 bod
c) veći od 30 kg/m2 – 3 boda
3. Opseg struka mjeren ispod rebara, u visini pupka
Muškarci:
a) manji od 94 cm – 0 bodova
b) od 94 do 102 cm – 3 boda
c) veći od 102 cm – 4 boda
Žene:
a) manji od 80 cm – 0 bodova
b) od 80 do 88 cm – 3 boda
c) veći od 88 cm – 4 boda
4. Jeste li u pravilu na poslu ili u slobodno vrijeme tjelesno aktivni najmanje 30 minuta svaki dan? (uključujući uobičajenu dnevnu aktivnost)
a) da – 0 bodova
b) ne – 2 boda
5. Koliko često jedete povrće i voće?
a) svaki dan – 0 bodova
b) ne svaki dan – 1 bod
6. Jeste li ikada na redovitoj bazi uzimali lijekove za visoki tlak?
a) ne – 0 bodova
b) da – 2 boda
7. Jeste li ikada imali povišeni šećer u krvi?
a) ne – 0 bodova
b) da – 5 bodova
8. Je li kome od vaše uže obitelji ili drugih rođaka dijagnosticirana šećerna bolest (tip 1 ili tip 2)?
a) ne – 0 bodova
b) da: baki ili djedu, teti, ujaku, stricu, prvom rođaku (ali ne vlastiti roditelji, brat, sestra ili dijete) – 2 boda
c) da: roditelju, bratu, sestri ili vlastitom djetetu – 5 bodova
Zbrojite bodove i provjerite koliki je vaš rizik od razvoja tipa 2 šećerne bolesti u idućih 10 godina:
- ako imate manje od 7 bodova: nizak rizik, procjenjuje se da će 1 od 100 osoba razviti bolest
- ako imate od 7 do 11 bodova: blago povišen rizik, procjenjuje se da će 1 od 25 osoba razviti bolest
- ako imate od 12 do 14 bodova: umjereno povišen rizik, procjenjuje se da će 1 od 6 osoba razviti bolest
- ako imate od 15 do 20 bodova: visok rizik, procjenjuje se da će 1 od 3 osobe razviti bolest
- ako imate više od 20 bodova: vrlo visok rizik, procjenjuje se da će 1 od 2 osobe razviti bolest
Dodatan savjet: Ako je vaš ukupan broj bodova na testu od 12 do 14, ozbiljno razmotrite svoje tjelesne aktivnosti i prehrambene navika, te obratite pažnju na svoju težinu kako biste spriječili razvoj šećerne bolesti. Obratite se svom izabranom liječniku obiteljske medicine za daljnje upute i preglede.
Ako je vaš ukupan broj bodova u testu 15 ili više, trebali biste prekontrolirati vrijednosti šećera u krvi natašte (nakon obroka ili opterećenja glukozom) kako biste ustanovili imate li šećernu bolest bez simptoma.
Stručni izvori korišteni u ovom članku:
Hrvatski zavod za javno zdravstvo
International Diabetes Federation
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases