Vrijeme je ispita. Ako vam ne ide, od pomoći je Lecitone za mlade. Imamo još savjeta za lakše učenje

Evo kako učiti, a pritom ne pregorjeti

Za razliku od milenijalaca koji su također odrastali uz tehnologije, pripadnici generacije Z rođeni između 1996. i 2012. koriste ih svakodnevno – mobitelom kupuju, slušaju glazbu, gledaju filmove pa i uče. Ovu generaciju pokreću i motiviraju neke druge stvari, iznimno su poduzetni i inovativni, koriste nove vještine i primjenjuju različite stilove učenja.

Međutim, pretjerano korištenje tehnologije može imati negativne posljedice od kojih je najvažniji gubitak koncentracije i povećan umor koji mogu predstavljati probleme kada dođe do potrebe za intenzivnijim učenjem. Kako biste se lakše suočili s izazovima koje donosi napeto vrijeme ispitnih rokova i ostalih učeničkih ili studentskih obveza, donosimo vam nekoliko savjeta kako učiti, a pritom ne pregorjeti.

Sastojci za lakše učenje

Iako su uravnotežena prehrana, tjelovježba i dovoljna količina sna temelj zdravlja, organizam je u ovakvim izazovnim situacijama potrebno dodatno podržati hranjivim tvarima. Željeno rješenje pri tomu su kapsule Lecitone za mlade koje se preporučuju upravo kod umora, oslabljene koncentracije i poteškoća s pamćenjem.

Ova jedinstvena formula temelji se na znanstvenim istraživanjima fosfolipida koji su glavna komponenta staničnih membrana uključenih u prijenos živčanih impulsa te mehanizme važne za pamćenje i koncentraciju. Lecitone za mlade sadržava fosfolipide, ekstrakt sjemenki gorkog kolatovca (Cola nitida) te vitamine koji doprinose normalnoj funkciji živčanog sustava. Sadrži i vitamin C koji doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,a u kombinaciji s vitaminima iz B skupine podržava normalnu funkciju živčanog sustava. Osim toga, obogaćen je i vitaminom E koji doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.

Način primjene vrlo je jednostavan, preporuka je uzeti dvije kapsule dnevno na početku dana, najbolje uz doručak. Savjetuje se uzimati Lecitone za mlade prije očekivanih mentalnih napora. Želite li postići optimalni učinak koristite ih neprekidno tijekom dva mjeseca. Neka vam Lecitone za mlade postane navika, a problemi s koncentracijom padnu u zaborav.

Učinak tjelovježbe

Kako bi naš organizam zaista bio u dobroj formi, uz dobre prehrambene navike preporučuje se ubaciti i malo tjelovježbe koja još više potiče rad mozga. Ako ste jutarnji tip, nemojte preskočiti doručak, a kako biste se razbudili možete odraditi lagani trening. Sjajan izbor je joga kojom ćete razbuditi tijelo i sva čula te primiriti um i tako ga pripremiti za učenje.

Večernji tipovi bi trebali uz kavu ipak nešto pojesti. Lagana večera svakako je bolji izbor od visokokaloričnog obroka koji bi vas mogao uspavati pa kava neće imati željeni efekt. I večernjim se tipovima preporučuje odraditi lagani trening kojim ćete podići razinu koncentracije. Tijelu je iznimno važno osigurati dovoljno tekućine zato što dehidracija nepovoljno utječe na pamćenje i koncentraciju.

Pomodoro tehnika

Osim dodataka prehrani poput Lecitona za mlade, uspješnijem učenju mogu doprinijeti i različite tehnike. Posljednjih desetak godina u tom polju iznimnu popularnost uživa Pomodoro tehnika koja je osmislio talijanski poduzetnik Francesco Cirillo još dok je bio student. U traženju tehnike kojom će si što bolje organizirati vrijeme, inspirirao ga je crveni kuhinjski tajmer u obliku rajčice, odnosno – pomodore.

Koristeći maleni tajmer strukturirao je svoje vrijeme, puno učio, a opet i dovoljno odmarao. Tako, tvrdi, unatoč višesatnom učenju i pisanju radova nije gubio koncentraciju. Tehnika se sastoji od četiri jednostavna koraka – tajmer se podesi na 25 minuta što je jedan pomodoro, kada se tajmer oglasi slijedi odmor od pet minuta, a nakon svaka četiri pomodora savjetuje se pola sata pauze.

Aktivno učenje

I na kraju, važno je učiti aktivno. Dok učite – istražujte najvažnije informacije koje morate usvojiti, odvojite bitno od nebitnog i sve informacije sistematizirajte. Ako pripadate generaciji Z to ćete vrlo vjerojatno napraviti u nekoj aplikaciji za grafičko oblikovanje. Nakon što ste gradivo naučili, svoj rad prezentirajte. Iako se smatra da pripadnici generacije Z najviše vole učiti sami, ovdje će vam trebati publika. To mogu biti brat, sestra, prijatelj ili prijateljica pa čak i roditelji. Tek kada naučeno prepričate ostat će vam u dugotrajnoj memoriji.

Kako biste bili učinkovitiji, možete si postaviti dnevni izazov u učenju, a za dodatni poticaj svoj izazov i naučeno možete podijeliti s prijateljima. Puno položenih ispita i realizaciju željenih uspjeha postignite lakše uz Lecitone za mlade.