Liječnik prestravio mlade pokazavši im kako izgledaju njihove kralježnice: 'Završit ćete s grbom na leđima'
Pokazao im je rendgenske snimke koje otkrivaju razmjere ozbiljnog problema
Američki kiropraktičar Jake Boyle upozorio da se mlađe generacije ubrzano pretvaraju u “stare, pogrbljene ljude”, a serija rendgenskih snimaka snimljenih tijekom dva mjeseca otkriva šokantne razmjere problema.
Liječnik je na TikToku objavio video u kojemu je pokazao kako se kralježnica mlađih generacija sve više izobličava zbog višesatnog gledanja u mobitele i računala.
“Ako imate manje od 35 godina morate obratiti pažnju na ovo. Svi se pretvaramo u one stare, pogrbljene ljude i za to postoji razlog”, rekao je.
Potpuno iskrivljena kralježnica
Boyle je započeo pokazujući rendgensku snimku kako izgleda normalna kralježnica, istaknuvši da ima blagu “obrnutu krivulju”, odnosno da svi segmenti zdrave kralježnice izgledaju kao da su izbočeni prema van. ”To je ono što želimo, tako izgleda dobra kralježnica”, rekao je.
Zatim je pokazao rendgensku snimku osobe rođene u listopadu 1997., na kojoj se vidi su kralježnica i glava pomaknute prema naprijed i početak stvaranja grbe na leđima od neprirodnog položaja kralježnice.
Dr. Boyle je objavio i još primjera milenijalaca i generacije Z rođenih između 1992. i 2011. koji su svi imali iste probleme s kralježnicom.
@desmoineschiro Younger generation turning into old hunched over people FAST #spinehealth #xrays #fyp #desmoineschiropractor
Neki rendgenski snimci su čak pokazali izraslinu nalik na rog koja se formirala na dnu lubanje. Ovo je poznato kao vanjska okcipitalna izbočina (EOP) i može biti uzrokovana povećanim stresom na mišiće, tetive i ligamente u tom području zbog položaja glave prema naprijed.
Na jednoj od rendgenskih snimki kiropraktičar je otkrio da 12-godišnji pacijent već pokazuje znakove početnih faza artritisa. “Držite mobitele više gore, inače ćete završiti s artritisom prije 35. godine”, poručio je mladima koji sate i sate provode na pametnim telefonima.
S obzirom na to da je njegov video postao viralan i u komentarima su mu se javile broje mlađe osobe koje je njegova objava zabrinula, kiropraktičar je otkrio niz istezanja i vježbi koje se mogu raditi kako bi se smanjio rizik od razvoja grbe.
Pazite da sjedite uspravno
Za one koji većinu svog radnog dana sjede za računalom, preporučuje se da zaslon drže u razini očiju ili iznad očiju, da ruke drže oslonjene na naslon za ruke te da tipkovnica bude u istoj razini s rukama.
Dr. Boyle preporučuje ljudima da ne sjede pogrbljeni nad tipkovnicama i da se umjesto toga usredotoče na to da leđa drže ravno. Također potiče i da ustajanje od stola i hodanje svakih sat vremena.
Utjecaj položaja spavanja
Kiropraktičar je upozorio i da previše nagnuto sjedalo tijekom vožnje isto može negativno utjecati na vaše držanje., a još jedan važan čimbenik za zdravlje kralježnice je i položaj spavanja. “Osam sati ste u krevetu, tako da potencijalno osam sati oblikujete svoju kralježnicu u loše držanje”, upozorio je.
Najbolji način spavanja je, kaže, na leđima sa što tanjim jastukom. Predebeli jastuk može držati glavu u previsokom položaju. Najgore je spavati je na trbuhu, što rezultira okretanjem glave na stranu i stvara tenziju na kralježnici.
@desmoineschiro Every FREE thing you can do to avoid an upper back hunch! #spinehealth #chiropractor #fyp #desmoineschiropractor
Postoje i brojne vježbe koje mogu pomoći, a dr. Boyle predlaže jedan pokret koji se zove “zidni anđeo”. “Prislonite stražnjicu, gornji dio leđa i glavu uza zid. Držite ruke pritisnute na zid i radite poteze rukama kao da radite anđela u snijegu”, rekao je i objasnio da ta vježba povećava snagu prednjih mišića vrata i pokretljivost ramena. Vježbu je dovoljno ponoviti 15 do 20 puta ujutro i navečer.