Možda vam se čini da vam je želudac okej, no naletjeli smo na nekoliko znakova koji bi vas mogli demantirati

Stalno ste boležljivi, razdražljivi, malo loše volje. Naravno, za takvo stanje može biti krivo puno stvari ali neravnoteža u crijevima zna biti glavni krivac.

Probavni trakt dom je za više od 100 trilijuna bakterija.

Neke od njih održavaju ga zdravim, dok su druge toksične. Evo pet stvari na koje se možda žalite, a usko su vezane s time kako funkcionira probavni trakt.

1. Uhvatite svaku bolest koja trenutno kruži

Oko 70 posto imunološkog sustava nalazi se u crijevima. Tanka ljepljiva sluz koja oblaže probavni trakt načinjena je od imunoloških stanica, imunoglobulina i crijevnih bakterija. Ako stalno obolijevate, velike su šanse da vam probavni sustav nije u redu. Jedite više hrane bogate vlaknima, povrće i cjelovite žitarice, a izbjegavajte šećer.

Zdrava prehrana puna vlakana hrana je dobrim bakterijama i pomaže povećanju njihovog broja, a ograničava broj štetnih bakterija jer se one hrane proteinima i mastima (na primijer iz crvenog mesa). Možete kupiti i neki probiotik bez recepta koji ima laktobakcilus GG koji, po nekim studijama, poboljšava imunitet.

2. Svrab i nadražena koža na laktovima i koljenima

Imate osip koji izgleda kao ekcem ali možda se radi o celiakiji, autoimunoj bolesti hiperosjetljivosti na gluten. Oko 25 posto ljudi sa celiakijom ima osip, a nema uvijek simptoma da nešto ne valja sa crijevima. Puno pacijenata godinama ima krivu dijagnozu, a kada postanu anemični ili počinju pokazivati znakove osteoporoze, tek se onda prepozna celiakija.

Imate li celiakiju, i malo glutena tjera organizam da otpušta anititijela koja napadaju crijeva. Neki puta se ona koncentriraju u malim krvnim žilama ispod kože i to je uzrok osipa koji sliči ekcemu. Dobro je da čim iz prehrane izbacite gluten, simptomi se povlače.

3. Zubi nisu bijeli

Da li vam je zubar ikada spomenuo da vam je zubna caklina istrošena? Moguće da vam se javlja refluks, odnosno GERD (gastroezofagealni refluks) osobito ako imate i bolno grlo i kašljucate. Kiselina se penje iz jednjaka i razgrađuje zubnu caklinu. Rentgenom ili gastroskopijom može se ustanoviti da li postoji želučani refluks. Morate smršaviti, prilagoditi prehranu i uzeti neko sredstvo bez recepta za smanjenje kiseline ili ono koje vam liječnik prepiše.

4. Depresivni ste

Određene crijevne bakterije mogu povećati rizik tjeskobe i depresije, kaže studija sa Sveučilišta McMasters u Kanadi. Kada se loše bakterije razmnože, one aktiviraju receptore u probavnom traktu koji otpuštaju upalne supstance, citokine. Citokini putuju u mozak, remete neurotransmitere (serotonin, norepinefrin i dopamin) i izazivaju depresiju.

Za zdravlje i crijeva i mozga, jedite hranu bogatu polifenolima, znači voće, povrće, čaj i maslinovo ulje. Dobre bakterije iz crijeva koristit će ove molekule za borbu protiv loših bakterija koje vam remete raspoloženje.

5. Bol i umor

Pojedine studije sugeriraju da preko 20 posto ljudi ima previše probavnih bakterija što znači da se visoka razina loših bakterija skriva u tankom crijevu. I mada se to često manifestira nadutošću ili proljevom, neki puta se javljaju simptomi kao bol u cijelome tijelu i umor.

Prevelik broj loših bakterija interferira sa sposobnošću organizma da razgradi i probavi hranu, pa se javlja nedostatak vitamina i minerala koji su bitni za energiju. Ako ste umorni, možda treba načiniti testove krvi da se ustanovi što vam nedostaje.

Ako se sumnja da su crijeva uzrok radi se test izdaha na hidrogen i metan u krvi. Visoke razine pokazuju višak loših bakterija. Kombinacija antibiotika i probiotici mogu pomoći uspostavi dobre ravnoteže crijevnih bakterija.